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...RAIOS DE SOL

Assuntos do quotidiano, amor, família, amigos e várias experiências de vida. Fica por aqui ;)

...RAIOS DE SOL

Assuntos do quotidiano, amor, família, amigos e várias experiências de vida. Fica por aqui ;)

Respeitem-nos!!!!!

Foram quatro internamentos no Júlio de Matos e à cerca de 20 anos atrás passaram-se coisas que nunca vou esquecer. 

De manhã tinhamos de tomar banho com água fria, vestiamos farrapos que nos obrigavam a vestir. Às refeições obrigavam-nos a comer mesmo que nos espectassem os garfos pelas boca abaixo. Tratávam-nos mal, do pior, não tinham respeito nenhum e por vezes ficávamos trancados nos quartos sem casa de banho. Gritavam connosco como se tivessemos culpa de sermos doentes.

Quem está num internamento psiquiátrico no Júlio de Matos não sai de manheira nenhuma do hospital, portas fechadas, as janelas estão fechadas, trancadas e com ferros como uma prisão. Os doentes andam de um lado para o outro num espaço pequeno com as pernas presas, o corpo pesado e a cara numa lástima derivado aos medicamentos. Quando anos muito mais tarde tive direito a vir ao jardim do hospital com a família percebi e soube o que é estar numa prisão. Sei dar valor às coisas mais insignificantes da vida porque já fui privada de muita coisa.

Não somos malucos, somos doentes e tu também te pode acontecer o mesmo. Qualquer pessoa pode ficar derrepente com uma doença mental.

Respeitem e não falem do que não sabem. Se querem humilhar e mal tratar quem é tão infeliz por ser assim, merecem o mesmo ou pior na sua vida. Parem de nos compararem com política e falarem da esquizofrenia como se fosse um defeito, não temos culpa de ser o que somos e pode acontecer a qualquer um.

Saúde e bem estar

Olá, boa tarde !!!

Hoje ouvi que a população portuguesa está cada vez mais sedentária. 

Eu ando a pé cerca de 1 hora todos os dias. Muita gente se queixa que engordou nestes últimos meses. E eu pergunto o porquê?  O que se passa hoje em dia? Será que não nos mexemos? Será a comida que engorda? Será as nossas vidas muito stressantes?

Acho que será um pouco de tudo, mas é preciso fazer exercício. Temos que andar, correr, fazer uma actividade física.

Eu também engordei nos últimos meses mas tenho feito as minhas caminhadas. Não podemos parar. Vale mais uma pessoa ser um pouco gorda fazendo exercício do que ser magra e não se mexer.

Hoje no dia da saúde mental, é bom sabermos que o exercício faz bem ao nosso cérebro e a todo o corpo. Provoca bem estar e alívia o stress. 

Por isso hoje, saia de casa e vá caminhar ou correr!!!!

 

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Julho a pensar já em Agosto

Olá, boa tarde  

Viva Alegria!!!!!

Então já anda tudo de férias ou nem por isso? Eu tenho andado nas limpezas grandes. Tenho me esfalfado toda de volta da cozinha e ainda não acabei mas já falta pouco.

Já vi no outro dia receitas da Filipa para o Natal, acham normal ????

Já começam a incentivar as pessoas a gastar dinheiro para o Natal. É verdade que muitos compram prendas de Natal ao longo do ano mas eu nunca fiz isso .  Em Agosto faz anos a minha mãe e o meu blogue também faz anos. Espero que consiga até lá pintar a minha sala e a minha cozinha. Que os meus anjinhos e santos nos ajudem a fazer estas pinturas. 

Pois é, nestes meses é sempre aquela coisa de andar a organizar a casa para ficar bem arejada e limpa. 

Não tenho ido à praia, não tenho tempo mas quando vierem aqueles dias muito quentes é claro que vou lá refrescar-me.

Em Junho fui a uma consulta de rotina e mandaram-me fazer análises e electrocardiograma. Para meu espanto está tudo bem, já tenho os resultados e depois de quase 10 anos tenho os meus valores de colesterol normal. A glicémia também com valores normais. O coração também está bem

Em Agosto vou à minha consulta de planeamento familiar com a mesma médica e vou lhe mostrar os exames . Acho que ela vai ficar bem satisfeita comigo.

Meus queridos já frequento o pilates à quase 6 meses, tem sido forte e feio mas como vêm pelos meus resultados estou muito bem de saúde. Não tenho diabetes, não tenho colesterol e tenho uma tensão arterial normal. Mas meus meninos eu não sou magra, sou bem gordinha mas como vêm o exercício faz muita diferença para uma vida muito mais saudável.

Meus queridos boas praias, ou férias ou ou como eu boas limpezas.

Beijinhos grandes  

 

 

 

 

As preocupações das novas gerações

Esta semana, os estudantes vieram outra vez para a rua protestar na defesa do planeta, devido às alterações climáticas. 

Não me lembro de haver assim manifestações como agora em Portugal. É bom que haja esta preocupação com o meio ambiente, pelo menos a internet  também serve para bons movimentos como estes. 

 

Há muita coisa a mudar neste país, a nível de política. Há mesmo muito a exigir aos políticos como melhor saúde, melhor ensino, melhores transportes, preocupação com o ambiente, melhor proteção das florestas contra incêndios, melhores ordenados e pensões, medidas contra a corrupção, melhor justiça, defesa do consumidor, mais protecção dos animais... 

 

Há um longo percurso a fazer portanto...

Um mês de Pilates

Ontem fiz um mês que comecei o ginásio em PILATES 

Depois de muita luta, lá tenho ido sempre às aulas muito dolorosas. As aulas de pilates não são fáceis e fazem muito bem.

 Não emagreci mas também não engordei e estou menos inchada. Acho que perdi um pouco de volume 

Continuo a fazer caminhadas, agora sou muito mais activa e apesar de não estar com o peso ideal pelo menos trabalho para ter muito mais saúde.

Vida mais saudável

As caminhadas todos os dias emagrecem.

Já perdi cerca de 10 cm de barriga em 2 semanas. Cortei nos chocolates e nos bolos e assim perdi algum volume.

Quantos kilos perdi, não sei bem porque a minha balança nunca me dá o valor certo. Mas pelo menos 1 kilo já foi.

Caminhadas de 30 a 40 minutos todos os dias fazem bem ao coração, à cabeça, aos pulmões, aos músculos, aos ossos e articulações. Reduz muito os problemas com diabetes, tensão e colestrol alto.

Sei que estou gorda mas também descobri que mesmo uma dona de casa perde imensas calorias na sua vida doméstica. Uma pessoa que está em casa e anda de um lado para o outro também faz muito bem. As lidas domésticas todos os dias fazem andar e muito de um lado para o outro e isto faz muito bem à nossa saúde. Por isso não há desculpa para quem está em casa, mexa-se sempre, há sempre coisas para fazer.

Todos os dias eu faço a cama, arrumo roupa, cozinho, limpo a cozinha e limpo o caixote das gatas. Para além de tudo isto há um dia por semana para limpar a casa toda, passar a ferro e fazer compras.

Para emagrecer, todas estas tarefas mesmo assim não chegam, tenho de andar bastante a pé e ter cuidado com a alimentação.

Realmente o nosso metabolismo vai ficando cada vez mais lento e temos de mexer-nos cada vez mais para não engordar. Por outro lado, uma pessoa com 30 anos já não deve comer como comia aos 20, tem de se ter o dobro do cuidado.

Então já sabem, mexam-se muito e comam menos porcarias ;D

Palavras deste ano 2017

Amanhã é tempo de dizer adeus a 2017.

As minhas palavras que marcam este ano são:

família

saúde

viagens

incêndios

mudança

amor

 

Vou escrever um pequeno texto descrevendo estas palavras que me invadiram os sentidos neste ano.

 

A minha família sempre presente todos os dias, preciso deles todos para a minha simples vidinha, tudo junto com muito amor. Completei 40 anos em Janeiro, essa data tão peculiar.

Com muitos precalços, a minha saúde foi uma das minhas maiores preocupações e também da família.

Para meu espanto fiz viagens muito boas ao longo do ano mas no fim os incêndios acabaram com essas viagens. O fogo chegou junto a porta da casa da minha avó, deixando um rasto de destruição. Desde Outubro,não fui mais até lá, não tive ainda coragem para ver aquela aldeia queimada.

Outra coisa que mudou a minha vida, apesar de ter mudado de casa em 2016, fui montando a casinha em 2017, foi tempo de mudanças. 

Das palavras escolhidas realço a família e o amor, base para tudo, que dão coragem e força para o dia dia. Foi um ano mais ou menos atribulado, maracaram--me as tragédias dos incêndios e custa-me imenso ver imagens e ver ao vivo e a cores tudo isto.

Para finalizar com um pouco de mais animação, não posso deixar de comentar a canção de Salvador Sobral que conquistou toda a gente. Parabéns Salvador e muito obrigada!!!

 

Deixo-vos com algumas lembranças passadas

 

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DEZEMBRO 2017

Vem aí o final do ano.

Já está acabar mais um ano, este ano consegui conhecer Bragança e viajei mais que o habitual. Houve coisas boas e coisas más, entre várias viagens que fiz, melhorei de saúde mas os incêndios foram um pesadelo que arrasou com muitas pessoas.

Há um ano atrás estive a recuperar de problemas de saúde bastante complicados e agora felizmente tenho andado bem. Evolui muito ao longo do ano, faço a minha vida normal mesmo que por vezes tenho dias um pouco mais complicados. Estou feliz por chegar bem mais a minha família neste fim de ano de 2017.

Projectos para o novo ano ainda não tenho, ainda nem pensei sequer nisso, mas se tudo correr bem, quero ter uns momentos felizes nas férias. Tenho que escolher ainda os destinos para as férias do ano que vem.

Só neste fim de semana é que vou fazer a minha árvore de Natal, estou muito contente e entusiasmada com o Natal deste ano. Ter saúde é o mais importante nesta vida e graças a Deus estamos todos bem.

Já votaram nos blogs da sapo? eu já. Não percam a opurtunidade de votar nos vossos preferidos.

Beijinhos e tenham uma boa noite!!!!

 

 

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Alimentos maus

Ontem vi na net, um assunto muito importante, sobre um xarope de milho que provoca aumento de açúcar e gordura no sangue. Esse xarope está presente em alimentos precessados, bolos, iogurtes com aromas, águas com sabores, referigerantes, chocolate de leite, molhos (ketchup,maionese, mostarda) e doces de frasco.

Este produto provoca obesidade, doenças cardiovasculares e diabetes. É verdade que sabemos que estes alimentos não são bons para a saúde mas pelos vistos são mesmo muito maus para o colesterol e diabetes.

Há que prevenir e ter uma vida mais saudável, por isso é evitar o consumo destes alimentos inimigos da saúde.

 

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