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...RAIOS DE SOL

Assuntos do quotidiano, amor, família, amigos e várias experiências de vida. Fica por aqui ;)

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29
Mar19

Peso e o meu testemunho

CÉLIA

Este post é dedicado a quem já fez de tudo para emagrecer e não consegue...prestem toda a atenção:

Comecei a ser vista por uma nutricionista em Setembro 2018. Comecei por perder algum peso mas com o passar dos meses fiquei práticamente na mesma. No Natal engordei cerca de 2 quilos e aí foi muito complicado perder o peso ganho. 

Em Fevereiro decidi fazer Pilates e querem saber o que aconteceu????

Emagreci. 

O peso manteve-se mas atenção, emgreci na medida em que perdi massa gorda, ganhei 1 quilo e meio de músculo, perdi alguns centimentros de cintura e anca.

Assim meninas e meninos que vêm se gregos para emgrecer, é possível. O exercício físico e uma boa alimentação faz toda a diferença. 

É claro que temos de ter atenção também ao que comemos por isso uma nutricionista ajuda também no emagrecimento. 

Para quem pensa que só como legumes, alfaces e pouco mais nem pensem nisso. Também faço as minhas asneiras. Uma vez por semana ou de 15 em 15 dias lá como uma pizza ou um bolinho 

É muito importante também beber pelo menos 1 litro e meio de água por dia.

Ando nesta luta desde Setembro de 2018 e sei que isto é para toda a vida. Para pessoas como eu que são gordinhas e têm muita dificuldade em perder peso é preciso muita disciplina e força de vontade. Apartir dos 30 nós, as mulheres, começamos a engordar e temos que ter muito mais atenção ao que comemos e ser mais activas.

Bora lá pessoal a manter o ritmo, cuidar do corpo, da nossa saúde que ficamos muito mais positivos e felizes.

Beijinhos e bom fim de semana!!!!! 

24
Set18

O meu plano Alimentar

CÉLIA

Olá meninos/meninas 

 

Passados 15 dias lá fui eu hoje  a mais uma consulta de nutrição...

estou de Parabéns, diz a nutricionista. Reduzi um pouco de peso, gordura e volume.

Tenho de reduzir muito lentamente, e assim foi. O corpo não deve perder kilos derrepente porque faz muito mal e depois ganhamos tudo outra vez porque dá-nos a vontade de comer o dobro.

Eu tenho muita prisão de ventre, o que não ajuda nada e tendência a engordar mas consegui perder peso em 15 dias, está muito bem assim. Vou começar a tomar uma espécie de xarope para regular os intestinos, continuar o plano alimentar e esperar por mais resultados.

Então é assim, perdi quase um kilo, 1 cm de barriga e 2 cm de anca.

Ontem li uma página na internet que as dietas restritivas fazem muito mal, perde-se muito peso mas voltamos a ganhar o dobro do peso que se perdeu. O organismo perde o seu equilíbrio e passa a pedir muito mais comida. Que eu me lembro até hoje fiz 2 dietas mais rigorosas já há muitos anos que me prejudicaram e esta nutriciona é a segunda que eu tenho para seguir um plano alimentar.

Já ouviram falar do efeito sanfona, perder peso e voltar a ganhar tudo mais uns kilos pois é, as dietas muito rigorosas dá isto....

Para quem como eu precisa mesmo de perder peso, peçam ajuda médica pois de outra forma só nos prejudicamos.

 

Daqui a 15 dias dou mais novidades desta minha saga contra a balança 

 

Boa semana para todos

Beijinhos 

 

 

 

25
Mai18

Exercício e dietas

CÉLIA

Já andei em ginásios, já tive nutricionistas, já cheguei a perder mais de 10 kilos e depois de tanta coisa e vários anos cheguei a muitas conclusões:

Se queres perder peso tens que fazer exercício nem que seja só caminhar e comer comida saudável mas nunca fazer dietas loucas que só fazem mal.

Não é preciso ir para ginásios gastar dinheiro, tens de ter força de vontade e disposição para andar a pé todos os dias.

A alimentação saudável é fundamental e não deves cortar em tudo. Se cortares no pão, massa, arroz e batata mais tarde ou mais cedo engordas novamente. O segredo é comer de tudo com moderação evitando açúcar, sal e gorduras. Por isso corta nos bolos, chocolates, doces, fritos, salgados, enchidos, bebidas alcóolicas e refrigerantes.

Se fizeres uma alimentação saudável com mais grelhados, cozidos, frutas e legumes de certeza que vais perder gordura aos poucos.Beber litro e meio de água todos os dias é fundamental para perder peso.

E é assim, andar a pé todos os dias cerca de 30 minutos, comer bem e beber água.

De certeza que começam a sentir diferenças ao fim de 1 semana ou 2.

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