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...RAIOS DE SOL

Assuntos do quotidiano, amor, família, amigos e várias experiências de vida. Fica por aqui ;)

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13
Ago18

Alimentação e exercício a mudar

CÉLIA

Para quem tem sempre muita fome é difícil controlar a comida, então comecei a comer aveia.

Junto aveia com uma mistela triturada de iogurte, diversas sementes, espinafres, pepino, gengibre e leite. Outras vezes junto aveia com iogurte, leite e diversas sementes.

Estas papas que faço ao pequeno almoço e/ou ao lanche controlam-me a fome e fazem bem. Como eu, há muita gente que tem de tomar medicação que faz engordar e temos que contornar estes apetites vorazes.

Na minha alimentação faço muita sopa e saladas. Não consigo largar um bom bife ou um frango assado mas também como muito peixe e fruta. 

Pretendo cortar mais na carne, substituir por mais sopas e peixe. No Inverno não gosto muito de comer saladas mas agora sabem muito bem.

Ao longo dos anos tenho cortado nos açúcares mas tenho de cortar ainda mais. 

Segundo as minhas análises, tenho de controlar o colestrol. Se eu perde-se 10 kilos fazia toda a diferença. 

O importante é comer o mais saudável possível e continuar as minhas caminhadas.

Já consigo fazer caminhadas de 1 hora sem parar. E sabem que mais, o peso continua na mesma.

Uma coisa é certa, eu não vou passar fome e cortar na comida. Acho que dietas fazem muito mal ao nosso organismos, temos é de comer bem e mexermo-nos.

Há um tempo atrás, contei aqui das minhas caminhadas todos os dias e continuei durante bastante tempo. Agora é verdade que vou andar a pé umas duas ou três vezes por semana mas em vez de andar só meia hora, já consigo andar uma hora.

Apesar de ter peso a mais, a minha vida mudou aos poucos. Quem quer mudar tem de ser assim a pouco e pouco. É muito importante o exercício físico e mudar a aimentação.

O que eu mudei:

comer menos pão 

reduzir o açúcar no café

comer iogurtes naturais em vez de aromas

não fazer tantos bolos ou doces

não comprar tantos bolos de pastelaria

comer mais fruta, sopa e saladas

Comer menos queijo

comer flocos de aveia

beber mais água

não fazer muitos doces no Natal e Páscoa

não bebo refrigerantes nem álcool

 

No exercício já sabem, muitas caminhadas.

E é assim a minha vidinha, mas pensam que eu perdi muito peso??? nem pensar, só reduzi uns 4 ou 5 kilos mas é melhor que nada. 

 

 

 

 

 

 

30
Dez17

Palavras deste ano 2017

CÉLIA

Amanhã é tempo de dizer adeus a 2017.

As minhas palavras que marcam este ano são:

família

saúde

viagens

incêndios

mudança

amor

 

Vou escrever um pequeno texto descrevendo estas palavras que me invadiram os sentidos neste ano.

 

A minha família sempre presente todos os dias, preciso deles todos para a minha simples vidinha, tudo junto com muito amor. Completei 40 anos em Janeiro, essa data tão peculiar.

Com muitos precalços, a minha saúde foi uma das minhas maiores preocupações e também da família.

Para meu espanto fiz viagens muito boas ao longo do ano mas no fim os incêndios acabaram com essas viagens. O fogo chegou junto a porta da casa da minha avó, deixando um rasto de destruição. Desde Outubro,não fui mais até lá, não tive ainda coragem para ver aquela aldeia queimada.

Outra coisa que mudou a minha vida, apesar de ter mudado de casa em 2016, fui montando a casinha em 2017, foi tempo de mudanças. 

Das palavras escolhidas realço a família e o amor, base para tudo, que dão coragem e força para o dia dia. Foi um ano mais ou menos atribulado, maracaram--me as tragédias dos incêndios e custa-me imenso ver imagens e ver ao vivo e a cores tudo isto.

Para finalizar com um pouco de mais animação, não posso deixar de comentar a canção de Salvador Sobral que conquistou toda a gente. Parabéns Salvador e muito obrigada!!!

 

Deixo-vos com algumas lembranças passadas

 

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16
Dez16

Amanhã mudo de casa

CÉLIA

Então depois de muitas tralhas transportadas tenho a mudança de casa marcada para amanhã. Já vou passar o Natal e o Ano Novo na casa nova. Não imaginam o dinheiro que foi só para ligar o gaz mas já está. Tenho andado à semanas a levar tralhas e mais tralhas para a casa nova, desde roupa, material de escritório, loiças e comida. Ainda tenho muita tralha da cozinha para levar mas fica para Domingo pois o frigorifico vai ficar em repouso pelo menos 12 horas. Estou ansiosa com a mudança total dos móveis para a minha casa, amanhã já vou dormir na casa nova. 

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