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...RAIOS DE SOL

Assuntos do quotidiano, amor, família, amigos e várias experiências de vida. Fica por aqui ;)

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29
Mar19

Peso e o meu testemunho

CÉLIA

Este post é dedicado a quem já fez de tudo para emagrecer e não consegue...prestem toda a atenção:

Comecei a ser vista por uma nutricionista em Setembro 2018. Comecei por perder algum peso mas com o passar dos meses fiquei práticamente na mesma. No Natal engordei cerca de 2 quilos e aí foi muito complicado perder o peso ganho. 

Em Fevereiro decidi fazer Pilates e querem saber o que aconteceu????

Emagreci. 

O peso manteve-se mas atenção, emgreci na medida em que perdi massa gorda, ganhei 1 quilo e meio de músculo, perdi alguns centimentros de cintura e anca.

Assim meninas e meninos que vêm se gregos para emgrecer, é possível. O exercício físico e uma boa alimentação faz toda a diferença. 

É claro que temos de ter atenção também ao que comemos por isso uma nutricionista ajuda também no emagrecimento. 

Para quem pensa que só como legumes, alfaces e pouco mais nem pensem nisso. Também faço as minhas asneiras. Uma vez por semana ou de 15 em 15 dias lá como uma pizza ou um bolinho 

É muito importante também beber pelo menos 1 litro e meio de água por dia.

Ando nesta luta desde Setembro de 2018 e sei que isto é para toda a vida. Para pessoas como eu que são gordinhas e têm muita dificuldade em perder peso é preciso muita disciplina e força de vontade. Apartir dos 30 nós, as mulheres, começamos a engordar e temos que ter muito mais atenção ao que comemos e ser mais activas.

Bora lá pessoal a manter o ritmo, cuidar do corpo, da nossa saúde que ficamos muito mais positivos e felizes.

Beijinhos e bom fim de semana!!!!! 

21
Mar19

Vida colorida

CÉLIA

Chegou mais uma Primavera no nosso calendário da vida 

Que os dias sejam repletos de coisas boas para todos vocês, a vida cheia de cor, perfumada, com muito Amor e momentos agradáveis. 

Temos tudo mais colorido com muitas frutas boas nesta época mas também abrem as flores e plantas perfumadas.

Que tal uns piqueniques no campo com a família e amigos? Passeios na praia e caminhadas nos parques.

Chegou o tempo com muita energia, muita cor e alegria. Com pouco faz-se muita coisa, que tal também umas aulas de ginásio ou hidroginástica.

 O que interessa é movimentarmo-nos.

Esperemos que entretanto chova também pois tudo indica que vamos ter um Verão bem quente.

Hoje já revoltei o armário para ver todas as roupas de Verão que muito bem me servem e estão um pouco mais folgadas  No ano passado os meus vestidos estavam muito apertados e agora estão impecáveis eh eh eh.

 

BEM VINDA PRIMAVERA!!!!!  

 

 

Resultado de imagem para primavera

 

 

 

 

 

28
Fev19

Adeus Fevereiro

CÉLIA

Olá viva muito boa tarde a todos 

Está a terminar o mês de Fevereiro, foi um mês quente e frio, nem me lembro se choveu mas acho que não. Precisamos de chuva e por amor de Deus não venham dias quentes porque ainda é muito cedo 

Sei que muitas pessoas querem já tempo de praia e vestir menos roupa mas ainda não chegamos sequer à Primavera. 

Este mês de Fevereiro foi a loucura, depois de muitos anos sem meter os pés num ginásio lá fui eu para o Pilates 2 vezes por semana. Já fiz 5 aulas, fiquei partidinha na primeira aula e houve outra que foi bastante puxada. Sobrevivi 

Aos 42 anos, nunca estive tão gorda, o corpo não perde peso, faço das tripas coração para perder peso e Deus sabe como tenho andado quilómetros a pé. Pode ser que daqui a umas semanas esteja melhor com a ajuda das aulas de Pilates.

Cada vez é mais difícil ir ao supermercado, parece que os preços não param de aumentar. Ainda está pior que o ano passado.

Muitas pessoas estão a evitar a carne e o peixe e os mercados estão sempre cheios com a venda de hortaliça, verduras e fruta.

Estamos a começar a ser um povo a comer muita sopa, muitos legumes e a carne e o peixe a evitar (o carne e o peixe estão cada vez mais caros).

De noite, ao jantar comemos sempre sopa e ao almoço, carne ou peixe com verduras. Há quase 3 anos que comecei a ir ao mercado do bairro, gasto sempre mais ou menos 10 a 15 euros em legumes e fruta. Vou uma vez por semana ao mercado e poupa-se imenso dinheiro. Os supermercados têm os legumes e frutas pela hora da morte.

Ora vem aí o mês de Março e já se vêm florinhas, vem aí o tempo delas e do cheirinho dos campos. Para mim é estação mais linda, a Primavera 

Bem pessoal, divirtam-se, pensem positivo e vivam mais felizes.

Beijinhos 

 

 

19
Fev19

Exercício Físico faz muita falta

CÉLIA

Depois de duas gripes, andei muito parada mas já ganhei forças rapidamente. Com 2 aulas de pilates recuperei a energia. A primeira aula custou-me um bocado mas agora o corpo já se ambientou ao ritmo. Amanhã já tenho a minha terceira aula 

Já tivemos um jantar das colegas de pilates na sexta passada e foi um espectáculo. Foi mesmo muito bom, fartei-me de rir.

Pessoal dos 40 para cima, façam exercício, faz mesmo toda a diferença. Para quem está em casa então não há desculpa, mexam-se nem que seja só caminhadas de 30 minutos a 1 hora. Sabemos que aos 40 perdemos muita energia, andamos mais lentamente e por isso e pelas dores que começam a aparecer temos mesmo que contrariar o corpo e mexer.

Eu sempre fiz caminhadas mas é verdade que umas aulas acompanhadas é muito diferente, recuperamos muito mais flexibilidade e energia.

Mas acham que as aulas são fáceis? Não são, puxamos muito pelos músculos mas por isso é que ficamos com o corpo muito mais activo.

Experimentem!!! Eu estou bem gordinha e consigo, não há desculpas para começar.

 

Beijinhos e boa semana pessoal 

14
Fev19

Pilates

CÉLIA

Decidi experimentar uma aula de Pilates num ginásio.  

Fui ontem ao ginásio e foi uma experiência boa e dolorida. Desde 2014 que não frequentava aulas de ginásio. Vou de novo na segunda feira para mais uma aula e já me disseram que na terceira aula vou sentir bastante o corpo dolorido. As aulas são 2 vezes por semana.

Na sexta vai haver uma jantar com o pessoal do ginásio por causa do dia dos namorados. 

Gostei muito das colegas de aula, foi muito fixe. Assim começo a conviver com mais pessoas. 

Vamos lá ver se é desta que eu emagreço. A próxima consulta de nutricionista é só em Março, entretanto ainda vou a umas 6 aulas de pilates.

Assim começa outra etápa na minha vida. 

25
Jul17

O ginásio impróprio para consumo

CÉLIA

A saga de ir para o ginásio acabou. Tenho uma razão ou várias muito lógicas para contar e passo a explicar: não gostei das instalações, senti-me mal com o calor que havia sempre e houve um personal treiner que me tirou do sério. O homem disse-me tanta estupidez junta que não o podia ver à frente. Só para vocês perceberem virou-se para mim depois de calcular o imc numa maquineta e disse: Você tem metade do corpo com gordura, qualquer dia aparece morta...

Numa conversa de massagens porque a minha irmã é massagista disse o seguinte: ah e tal você por vezes deve atender cada baleia que não apetece nada tratar...

O homem não tinha educação nenhuma. Não sei como é que há gente desta a trabalhar em ginásios. Só para terem uma noção, várias pessoas desistem daquele ginásio e dizem que não gostam do sítio.

Assim tenho feito caminhadas e tomo cuidado com a alimentação. Deixei de comer tantos laticinios e pão. De manhã apetece-me fruta, ao almoço como um prato completo de carne ou peixe com acompanhemento, legumes e à noite como uma refeição leve, mais sopa.

 

14
Jun17

Energias positivas

CÉLIA

Hoje, quarta-feira completo mais um dia de tratamento de reiki e já lá vão 17 dias seguidos de auto cura. Está quase a acabar esta etápa de 21 dias seguidos de tratamento. Ao princípio andei muito cansada. Senti um cansaço muito grande e dormi muito para restabelecer as energias. Agora ando bem, ultrapassei uma etápa que está a dar resultados benéficos. Não sabia que ia sentir tanta coisa mas fico bastante satisfeita com os resultados. Não consigo explicar muito bem a diferença do antes e depois, só sei dizer que ando muito bem e gosto imenso de fazer tratamento de reiki todos os meses com a minha terapeuta. 

Sou terapeuta de massagem de reabilitação e já tenho o nivel l de reiki. É muito bom ter aprendido estas duas áreas tão diferentes pois são muito benéficas para o bem estar meu e da família. Outra coisa que me anda a fazer muito bem é o ginásio que continuo a frequentar.

Estão a chegar as minhas férias já esta semana que vem. Vou ter 2 semaninhas para estar com o maridinho. Muito bom, finalmente vou estar com o meu mais que tudo ...

 

 

09
Jun17

Luta pela vida saudável

CÉLIA

Primeira semana de treinos, 4 idas ao ginásio passados. Lá se passaram os dias a correr, tendo eu começado na sexta da outra semana. Os meus resultados foram a perca de mais ou menos 1 kilo e meio.

Acima de tudo o que conta é que comecei os treinos e o corpo agradece. Na verdade eu até não gosto muito de praticar desporto mas há que fazer alguma coisa para não ficar com problemas de saúde.Tenho de controlar muito o que como e é necessário mexer-me bastante. A idade faz-nos ter um metabolismo cada vez mais lento e então é urgente contrariar a tendência de engordar.  

Cada vez mais se vê pessoas obesas e há pessoas que não controlam nada do que comem. Se eu come-se tudo o que me apetece estava feita ao bife, já não me mexia. Desde os meus 32 anos que nunca mais tive sossego. Derrepente comecei a engordar tanto que fui obrigada a fazer dietas e frequentar ginásios. Eu que sempre fui uma pessoa magra dentro do peso normal, quando fiz os 32 anos, ganhei 20 kilos a mais em meses.

Já lá vão uns 8 anos de luta com a balança. Entretanto, mudei muito porque eu comia de tudo um pouco. Tudo mudou,  tive de deixar de comer muita coisa mas mesmo assim o organismo absorve tudo e mais alguma coisa. Quero deixar aqui o meu testemunho para todas as pessoas que são gordinhas e sentem-se frustradas. Se não conseguem manter um peso dito saudável façam pelo menos estas coisas para não agravarem: mexam-se muito e façam por ter uma alimentação saudável. Uma pessoa gordinha mas ativa tem menos problemas de saúde e sente-se muito melhor consigo mesma. A saúde é muito preciosa na nossa vida e temos que a preservar a todo custo, temos de ter muita força de vontade para estarmos mais saudáveis.

Bom fim de semana a todos e bons treinos.

05
Jun17

Vida corrida

CÉLIA

Estes dias têm sido bastante ocupados, desde o tratamento do reiki aos treinos de ginásio. Quando fiz o nivel I de reiki tive de começar a fazer um tratamento de auto cura por 21 dias. Já passaram 8 dias e este tratamento é feito por mim, fazendo reiki a mim mesma. Os treinos de ginásio comecei na sexta passada e depois tenho tanta coisa para tratar da casa que me sobra pouco tempo. Já não tenho vindo tantas vezes à net, mas arranja-se sempre um tempinho. Tenho uma vida muito mais ativa e cada vez mais coisas para fazer. Agora sim já não tenho tempo para me sentir tão sózinha, quando dou por ela já é noite e chega o meu menino.

Agora comecei também a jogar na raspadinha e tenho ganho algum dinheiro. O euromilhões é que é muito difícil ganhar mas tenho andado com uma maré de sorte, todas as semanas ganho 10 a 20 euritos na raspadinha e euromilhões, eh eh eh. Espero que isto continue....

01
Jun17

Treinos e ginásio

CÉLIA

Já estive no ginásio Viva fit em 2009 e frequentei o ginásio Holmes Place entre 2013 e 2014. Deixei o viva fit ao fim de um ano porque comecei a cansar-me e o Holmes Place deixei de frequentar porque era muito caro. Seja como for, das duas vezes que andei nos ginásios. emagreci.

Hoje voltei a inscrever-me noutro ginásio que fica perto de casa. Preciso fazer mais exercício não só para emagrecer mas também para o meu bem estar. Ando a sentir-me com menos forças e custa-me a fazer subidas. O meu corpo está muito em baixo de forma, precisa muito de ser exercitado. Assim amanhã lá começo os meus treinos, vai custar um bocado até entrar no ritmo...

Esta nova vontade de voltar aos treinos até me surpreende a mim própria, vamos lá ver se me aguento muito tempo ou não.

 

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