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...RAIOS DE SOL

Assuntos do quotidiano, amor, família, amigos e várias experiências de vida. Fica por aqui ;)

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29
Out20

Como está a dieta

CÉLIA

Olá boa tarde a todos!!! 

Pessoal, depois de mais de meio ano a perder peso, agora estabilizei. Precisava perder muito mais mas não sei porquê agora fiquei estagnada. 

Tenho de tomar medicação para manter pelo menos como estou.  Verdade é que aumentaram-me a dose de medicação para a resistência à insulina mas comecei a passar mal e não dormia. Agora voltei a tomar a mesma dose que comecei no inicio.

A médica pediu-me para fazer jejum  de 12 horas e 15 horas de noite. Mas eu só consigo fazer as 12 horas. 

Eu perdi muito volume e isso é muito bom.  

Confesso que já como pão mas só de vez enquanto sem glúten. Também já comi batatas fritas que me souberam muito bem 

Tive também aniversários e comi uma fatia de bolo mas também isto são tudo coisas normais.

Agora com a chegada do frio apetece comer mais e mesmo assim tenho me controlado. Continuo a comer muitos legumes e muita fruta. Bebo muita água também.

Já decidi que este ano não vou fazer doces no Natal. Vou comer frutos secos e fruta fresca. Talvez como apenas uns bombons.

Quando tenho fome e aptece-me algo doce, um dos meus truques para manter o peso é comer fruta fresca ou frutos secos.

Meninas e meninos cuidem-se e não se empanturrem de comida. Comam muita fruta e legumes que fazem sempre muita falta e muita água.... 

 

 

11
Ago20

Próxima consulta de dieta

CÉLIA

Bom dia!!!!

Quinta feira tenho consulta com a minha médica de tratamento hormonal. Vamos falar da minha dieta dos 3 meses,  das minhas análises e que cuidados tenho de ter mais a medicação que vou ter de tomar.

Estou em pulgas para saber o que ela me vai dizer.

A seguir ao meu exame de matemática final, estes meses de dieta foram as coisas mais difíceis para mim de fazer mas consegui.

Já sabem. Próxima 5 a feira trago novidades.

Vai haver novas receitas no meu blogue de alimentação saudável mediante o que for dito na consulta.

Espero que as minhas partilhas desde Abril tenham sido úteis para vós. A obesidade é um problema de saúde grave e espero ter contribuido para ajudar-vos de alguma forma.

Beijinhos

Boa swmana!!!!

10
Ago20

O que posso comer

CÉLIA

Bom dia!!!!

Já consigo finalmente saber o que me faz mal e que me engorda. Cada um reage de maneira diferente mas cheguei à conclusão que não devo beber leite nem comer comer quijo e iogurtes. Não posso comer arroz e massa. O pão não me faz mal se comer um pedaçinho uma vez ou duas por semana. 

Vou contar-vos que fiz um bolo de iogurte à 8 dias e comi umas fatias em senti-me bem. Apercebi-me que posso comer umas fatias de bolo uma vez por mês. Não devo beber alcool mas um gole de vez em quando também não faz mal.

As únicas vezes que como uns quadrados de chocolate é se me sinto mal com fraqueza e não faz mal nenhum. Claro que não se pode comer todos os dias.

Assim como de tudo com muita moderação e estou muito mais magra 

 Estou contente. Só ao fim de 13 anos descobri o que realmente posso comer sem engordar.

24
Jul20

3 meses depois

CÉLIA

Olá VIVA BOA TARDE!!!!!   

Fez ontem 3 meses de dieta e hoje fui fazer análises.  Só tenho os resultados em Agosto.

Mas meus queridos eu passei de 108,900 quilos para 93 quilos. Quem não sabe o que se passou entretanto vejam o meu precurso escrito entre Abril e Julho neste blog. Também dei sugestões de alimentação saudável no meu outro blog. Sei que muitas pessoas gostaram deste precurso e ainda bem que vos mostrei no meu espaço da sapo.

Foi difícil, claro que sim mas agora estou muito contente e quero perder mais 20 quilos até ao final do ano. O que custa é começar as primeiras semanas e depois é não cair em tentações. Houve uns 2 ou 3 dias que senti fraqueza e comi uns quadrados de chocolate e bebi água com açúcar. Temos de nos alimentar por isso comi muito feijão, grão, batata doce, legumes, frutas, carne, peixe e os deliciosos ovos. Básicamente é isto.

Espero estar daqui a outros 3 meses a contar-vos mais uma meta cumprida.

 

Então hoje é um dia especial . Consegui!!!!!  

Atenção que eu tive de ser medicada por causa do desiquilibrio hormonal e dos diabetes que  depois desapareceram 

Quando as hormonas estão irregulares, o nosso corpo fica também desiquilibrado e inchado.

 

Fica aqui o meu testemunho da guerra contra a obesidade  que é possível  

 

Beijinhos e uma excelente semana 

 

vo.jpg

 

14
Jul20

Pôr do sol

CÉLIA

Momentos bons e maravilhosos é ver o pôr do sol perto do mar.

Fui ver num sítio lindo ... Arrábida. Foi ali que tudo começou entre mim e o meu marido e até hoje estamos juntos. Acho que nos deu muita sorte. 

sol.jpg

 

sol1.jpg

Ainda é um bocado longe de casa mas vale mesmo a pena ir lá de propósito. As paisagens são lindas. O cheiro incrível. Passei por Sesimbra, estava tudo cheio de pessoas nas ruas e esplanadas da praia e não saí do carro. 

Tenho vontade de ir a um café. Tenho saudades mas ainda não vou.

Ainda não gozei férias. Não sei para quando... talvez vá à praia e faço uns passeios. Este ano vai ser diferente mas espero aproveitar todos os momentos.

A minha meta dos 3 meses de dieta termina esta semana . Depois conto tudo o que a médica me disser  Custou muito, mesmo muito e não sei o que me espera. Acho que vou ter de ter muito cuidado na alimentação e não voltar aos hábitos antigos.  

Já mostrei fotos à minha médica e ela ficou muito contente comigo. Portei-me MUITO BEM 

O blog da alimentação tem estado parado, peço desculpa mas não tenho tido ideias brilhantes para vos mostrar. Acho que preciso me inspirar ou comprar coisas diferentes 

Pode ser que a médica dê outras alternativas 

Fiquem por aqui e obrigada por me acompanharem 

Beijinhos 

 

 

 

 

19
Mai20

Os progressos de 1 mês

CÉLIA

Olá !!!! Viva, bom dia!!!    

Este fim de semana passado foi a primeira vez que fui ao parque urbano depois da quarentena. Estava muito sol e fartei-me de andar...

Comprámos frango assado no Domingo numa churrasqueira que estava com fila enorme. É o melhor frango daqui. Soube tão bem...

No Domingo fez 1 mês que comecei a minha dieta. Passei mal ao principio, com a ressaca do açúcar mas tudo passou. Só na terceira semana é que aliviou mais. Agora é só continuar.

Para quem estiver interessado em saber mais deste tipo de dieta consultem na net doutor Manuel Pinto Coelho. Ele fala de uma alimentação à base de legumes, frutas, carne e peixe. É muito conhecido e já lançou uns 4 ou 5 livros sobre alimentação.

Eu sinceramente, só tive conhecimento deste tipo de dieta pela primeira vez com a minha médica mas depois descobri pela televisão este médico que já fala na televisão há uns anos mas eu não me dei conta.

Uma coisa é certa, o açúcar é veneno para o corpo e ele fala sobre isso em relação ao cancro, enfarte e avc.

Depois de ver muita coisa estou convicta que estou a fazer uma alimentação muito mais saudável e realmente muita coisa que as pessoas comem como eu comia faz muito mal.

Os meus progressos ao fim do mês foram muitos, desinchei muito, tenho mais saúde e perdi peso. Não estou flácida nem tenho nada descaído. Perdi bastante celulite e o corpo tomou mais forma definida.

Ao fim de mais 2 meses vou fazer análises de novo para ver como está a minha saúde. A médica lá me dirá o meu progresso 

Espero que tenham uma boa semana. Tudo de bom!!!

Beijinhos 

 

 

 

04
Mai20

Reação da dieta

CÉLIA

Olá boa tarde!!! 

Hoje estou a sentir o meu corpo em fraqueza. Senti-me mal e penso que seja falta de hidratos de carbono. Relembro que à 18 dias atrás deixei de comer açúcar, massa, pão, arroz, batata branca, lacticinios e produtos transformados como o fiambre. Estou à espera de que a minha médica me informe se isto é normal eu andar sem energia e com fraqueza. Eu acho que estou a fazer uma restrição muito grande e devia comer pelo menos o pão integral e arroz integral. As bebidas de amêndoa, aveia e côco também devia ser levadas em conta mas estou à espera de respostas.

Estou preocupada e disseram-me que devia alterar algumas coisas pois é um exagero tanta restrição. Vamos ver...

 

Tenham uma excelente semana. 

Beijinhos

27
Abr20

Alimentação

CÉLIA

Bom dia !!!! 

A nossa vida vai mudando e temos de nos adaptar. Estou numa nova etápa, deixando de comer muita coisa que adoro.

Já lão vão 10 dias sem comer açúcar, a não ser a fruta fresca. Não como pão, nem leite, nem iogurtes, nem queijo, nem fiambre, nem presunto. Não como massas, nem arroz. Como batata doce  mas a branca nem pensar.

É assim. A vida muda e nós temos de mudar.

Ontem e antes de ontem deu-me uma vontade enorme de comer bolo ou chocolate mas venci, não comi.

O meu pequeno almoço é sopa e fruta. Depois o belo do café sem açúcar.

De manhã tenho de beber chá de gengibre em jejum, tomar um comprimido em jejum e depois do pequeno almoço tomar 2 cápsulas de vitaminas. Aplico um gel nas coxas para o estrogénio e faço uma injecção de um medicamento antidiabético (não é insulina). Isto tudo, todos os dias.

Estou bem. É o que interessa e estou a tratar da minha saúde.

Ao almoço e ao jantar como sempre carne ou peixe com leguminosas.Quando tenho fome como também sopa.

Ao lanche como fruta ou ovos cozidos.

Então pessoal conseguem também comer assim? Eu li à uns anos que muitas pessoas comem sopa ao pequeno almoço e que faz muito bem. E é verdade.

A minha avó tinha uma alimentação à base de sopas de feijão e grão, carne, peixe, saladas e fruta. Ela era magrissima. É verdade que ela comia broa e batatas brancas mas tinha uma alimentação saudável. Também era muito gulosa. Tinha sempre bolinhos em casa, marmelada, mel e compota de tomate  

A neta pelos vistos tem de cortar definitivamente nos doces e outras coisas que toda a gente come.

A minha médica disse que eu tenho um metabolismo muito lento. Pois até aí já eu tinha notado 

Tenho de ter muita coragem para enfrentar esta nova vida mas tem de ser.

 

Beijinhos e tenham uma excelente semana!!! 

 

 

 

 

 

 

 

 

19
Abr20

A nova rotina

CÉLIA

Bom dia amigos!!!!    

Comecei a minha dieta na sexta feira. Estou bem e não passo fome. 

Ontem comi ao pequeno almoço sopa e um copo de sumo de laranja natural. 

Ao almoço comi bifana grelhada com vegetais e uma maçã.

Ao lanche comi um ovo cozido e morangos.

Ao jantar comi codorniz grelhada com grão.

Para além da dieta bebo uma infusão de 2 rodelas de gengibre em jejum (faço a infusão na noite do dia anterior). Comecei a tomar um comprimido em jejum para o hipotireodismo. Comecei também a injectar uma substância antidiabética 1 vez por dia. Falta-me uns comprimidos que tem de se fazer na farmácia à base de vitaminas. Na segunda feira também vou à farmácia buscar um gel que tenho de colocar uma vez por dia na parte anterior das coxas. Este gel sinceramente não sei para o que é mas acho que será por causa do baixo valor de hormonas (progesterona e estrogénio).

Em relação há estadia em casa há mais de 1 mês e meio... bem pessoal quero andar e passear por favor...

Quero sentir o cheiro da natureza, sentir o sol e o vento...

Ontem fui até à farmácia e à frutaria. Bem amigos foi um alívio tão grande sair um bocadinho de casa. Eu já não saía de casa desde 19 de Março.  Já me dá vontade de chorar pensar que talvez a nossa vida nunca mais vai ser a mesma. Eu ando muito focada na minha dieta e tratamento. Agradeço mil vezes a Deus por ter ido à clinica da doutora. Eu andava já sem saber o que fazer porque estava a engordar tanto, mas tanto e afinal tenho de ser medicada porque o problema estava na intolerancia ao gluten, lactose, ter hipotireodismo e o meu organismo tem um funcionamento muito lento. Fui na altura certa porque os diabetes estão quase a aparecer.

Bem pessoal mais um fim de semana em casa mas temos sol e passarinhos a cantar.

Beijinhos grandes e tenham um excelente Domingo!!!!

 

 

 

 

18
Abr20

Estou a portar-me bem... ;)

CÉLIA

Bom dia pessoal !!!!  

Hoje acordei cheia de fome.

O meu pequeno almoço foi uma sopa de legumes e um sumo de laranja natural. 

Estou a portar-me bem.

Ontem comi ao almoço depois da consulta com a doutora, sardinhas enlatadas com feijão frade.

Ao lanche comi maçãs e um ovo cozido.

Ao jantar comi uma sopa e banana.

Como tinha fome a meio da noite comi uns frutos secos.

Estou a portar-me muito bem 

Hoje vou à rua. Vou à farmácia e à frutaria. Tenho de comprar os medicamentos que a doutora me receitou e tenho de comprar frutas e legumes.

O meu marido foi às compras na passada quarta feira e trouxe muito leite. Eu não posso beber leite...tão a ver a coisa. O marido tem de leite para beber aí uns 2 ou 3 meses. Para além do leite ele comprou um queijo enorme, iogurtes, bolachas e chocolates. Pois é tudo para ele. 

Assim não se compra muita coisa durante muito tempo...

Estou contente porque agora sei que vou me tratar e vou perder peso. A doutora disse que o mais complicado era eu ficar com diabetes. Mas como eu entretanto já perdi muito peso por causa do que tem acontecido nestes tempos de covid. Se Deus quiser daqui a três meses de tratamento começo finalmente a emagrecer. 

Assim meus amigos, quero desejar-vos um excelente fim de semana e não comam muito.

Beijinhos   

 

 

 

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