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...RAIOS DE SOL

Assuntos do quotidiano, amor, família, amigos e várias experiências de vida. Fica por aqui ;)

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19
Mai20

Os progressos de 1 mês

CÉLIA

Olá !!!! Viva, bom dia!!!    

Este fim de semana passado foi a primeira vez que fui ao parque urbano depois da quarentena. Estava muito sol e fartei-me de andar...

Comprámos frango assado no Domingo numa churrasqueira que estava com fila enorme. É o melhor frango daqui. Soube tão bem...

No Domingo fez 1 mês que comecei a minha dieta. Passei mal ao principio, com a ressaca do açúcar mas tudo passou. Só na terceira semana é que aliviou mais. Agora é só continuar.

Para quem estiver interessado em saber mais deste tipo de dieta consultem na net doutor Manuel Pinto Coelho. Ele fala de uma alimentação à base de legumes, frutas, carne e peixe. É muito conhecido e já lançou uns 4 ou 5 livros sobre alimentação.

Eu sinceramente, só tive conhecimento deste tipo de dieta pela primeira vez com a minha médica mas depois descobri pela televisão este médico que já fala na televisão há uns anos mas eu não me dei conta.

Uma coisa é certa, o açúcar é veneno para o corpo e ele fala sobre isso em relação ao cancro, enfarte e avc.

Depois de ver muita coisa estou convicta que estou a fazer uma alimentação muito mais saudável e realmente muita coisa que as pessoas comem como eu comia faz muito mal.

Os meus progressos ao fim do mês foram muitos, desinchei muito, tenho mais saúde e perdi peso. Não estou flácida nem tenho nada descaído. Perdi bastante celulite e o corpo tomou mais forma definida.

Ao fim de mais 2 meses vou fazer análises de novo para ver como está a minha saúde. A médica lá me dirá o meu progresso 

Espero que tenham uma boa semana. Tudo de bom!!!

Beijinhos 

 

 

 

12
Mai20

Maio seja bem vindo

CÉLIA

Olá viva boa tarde!!!   

Tenho saído finalmente do buraco. Sim... de casa. Já fiz várias caminhadas, tenho ido às compras e à farmácia. Só sinto falta da praia  Também tenho feito bicicleta elíptica.

No Domingo estava a ver que ficávamos sem bateria do carro. Já à muito tempo que o carro não andava. Demos umas voltas com o carro para carregar e agora está bom.

Então e vocês que têm feito de novo?

Tenho visto o programa dos agricultores e tem sido bem engraçado, só não gosto das muidas mais novas que estão na quinta do João  e da Mafalda que está na quinta do Ricardo.

Hoje dia 12 é dia de Nossa Senhora de Fátima. Eu sou crente e gosto muito destes dias. Apesar de tudo o que se passa agora, crente e devoto reza em qualquer lugar. Assim hoje e amanhã são dias de assistir à missa e rezar pelo mundo inteiro.

Quero que fiquem bem e estejam felizes. Boa semana !!!!! Excelente terça-feira.  

 

 

 

 

24
Abr20

Alerta para pessoas com excesso de peso

CÉLIA

Boa tarde !!!!! 

Meus amigos estamos a chegar a mais um fim de semana e ficamos em casa ...

Já é insuportável ficar em casa mas tem de ser.

Já estou mesmo a  ver daqui a uma semana, começa tudo a sair de casa para os parques urbanos e praias.

Acho que muita gente vai começar a fazer uma vida completamente igual a antigamente.

Eu vou andar a pé, fazer as minhas caminhadas . Pessoal já cancelei o meu ginásio, se for preciso volto a me inscrever noutra altura. Eu prefiro fazer caminhadas na Primavera e Verão.

Como agora, ando a fazer tratamentos por causa dos problemas hormonais que tenho, também estou a perder peso mesmo sem fazer exercício. Também deixei de comer muita coisa por causa da intolerância ao gluten e lactose. 

Estou deserta para fazer as minhas caminhadas . Tirando isso vou continuar a ficar em casa. O meu marido faz as compras de supermercado.

Só mais tarde é que vou ver o mar. Porque eu já estou a ver muita gente a correr para as praias 

Pessoal já são praticamente 2 meses sem gastar dinheiro em restaurantes. Isto é que é poupar...

Eu tinha o costume de ir uma vez por semana comer fora mas já não vou aos restaurantes porque eu agora sei que não posso comer batata, massa, arroz, lacticínios, pão, farinhas de trigo, nem chouriço, salsichas , fiambre, alimentos processados.

Durante vários meses eu não posso comer nada destes alimentos. O meu organismo não tolera muitos dos alimentos que eu comi durante muitos anos. Eu ganhei mais de 30 kilos apartir dos 30 anos mas nenhum médico se preocupou minimamente com o ganho de peso. Só este ano, fui a uma médica  que fez-me este diagnóstico com análises que custaram com seguro Médis 88 euros e daqui a 3 meses vou ter de fazer novamente. As análises com o custo sem seguro são serca de 300 euros. Os médicos de família não costumam passar este tipo de análises por serem muito caras. 

As consultas são 100 euros mas a médis paga-me 50 euros. Ou seja, se não gastas dinheiro estás sujeito a morrer neste país. Eu deixo aqui este aviso, em casos de obesidades ou excesso de peso repentino é porque algo não está bem no nosso organismo. Eu sempre fui magra até aos 30 anos e der-repente engordei mais de 20 kilos e continuei a engordar sem parar. Cheguei aos 108 kilos aos 43 anos. O pior é que muitos médicos associam isto tudo sempre a maus hábitos alimentares e sedentarismo quando na realidade há muitas pessoas, fazem uma alimentação normal e continuam a engordar por isso mesmo, sofrerem de doenças que ninguém se preocupa em saber o que temos.

Então resumindo e concluindo insistam com os vossos médicos ou procurem outros médicos se acharem que algo não está bem na vossa saúde que provoque muito excesso de peso. As análises são fundamentais para descobrir problemas graves de saúde.

Meus amigos tenham um excelente fim de semana e cuidem-se.

Beijinhos 

 

 

25
Out19

Natal vem aí

CÉLIA

Olá pessoal !!! Como estão???

Isto anda paradinho pois não sei o que escrever mas hoje cá vou escrever pois não quero vos deixar sem a minha companhia... 

Tenho a confessar que parei com o pilates desde Setembro, pois em Agosto foi férias. Próximo mês vou voltar ao pilates... já falta pouco...

Gorduras, epá, muito mau!!! Ando aos altos e baixos, ora engordo, ora emagreço. Hoje a balança foi um pouquinho mais simpática 

Meninos e meninas vem ai o NATAL!!!!! E nesta altura é vermos ir às compras e eu quero é comprar para mim 

Já fui às compras de roupas, mas nada de especial. Fui à Primark e à H&M. Comprei umas leggins, umas calças e umas camisas. Preciso de Kispo ou sobretudo. Aliás eu até precisava das duas coisas mas o dinheiro não estica.

A semana passada dancei e cantei tanto como não fazia à mais de 10 ou 15 anos. Ando com a minha alma rejuvenescida  Já precisava destas coisas há montes de tempo. É melhor que ir ao ginásio.

Continuo a caminhar à noite, faz muito bem, demoro sempre cerca de 1 hora.

Então e vocês já estão preparados preparadas para o NATAL???? Vão se habituando, é a época mais doce do ano, é só comer guloseimas 

Eu desta vez não vou me preocupar muito, vou deixar tudo para decidir à última da hora. Não tenho intenções de nem gastar dinheiro nem fazer muita comida.

Beijinhos grandes amigas e amigos e tenham mais um excelente fim de semana.

 

 

 

16
Set19

As novas aventuras do Fox

CÉLIA

Nesta semana passada o Fox ( cão da minha irmã, meu sobrinho) foi várias noites passear ao Parque das Nações.

Fomos andar a pé e lá levámos o nosso Fox para espairecer e assim andar longe das pulgas e carraças que saltam nos outros parques verdes daqui da zona.

Uma noite levámos o Fox ao Mac Donalds depois da caminhada. 

É verdade o Fox comeu um Happy Meal 

Vocês nem conseguem imaginar a alegria do cão naquela noite e nos outros dias. Ficou maravilhado 

Este cão come tudo, até come sopa. Eu vou mostrar o Fox numa outra altura, com uma foto bem engraçada , me aguardem!!!!

Então e os vossos caninos e gatitos também têm aventuras destas???

 

14
Mar19

Um mês de Pilates

CÉLIA

Ontem fiz um mês que comecei o ginásio em PILATES 

Depois de muita luta, lá tenho ido sempre às aulas muito dolorosas. As aulas de pilates não são fáceis e fazem muito bem.

 Não emagreci mas também não engordei e estou menos inchada. Acho que perdi um pouco de volume 

Continuo a fazer caminhadas, agora sou muito mais activa e apesar de não estar com o peso ideal pelo menos trabalho para ter muito mais saúde.

28
Fev19

Adeus Fevereiro

CÉLIA

Olá viva muito boa tarde a todos 

Está a terminar o mês de Fevereiro, foi um mês quente e frio, nem me lembro se choveu mas acho que não. Precisamos de chuva e por amor de Deus não venham dias quentes porque ainda é muito cedo 

Sei que muitas pessoas querem já tempo de praia e vestir menos roupa mas ainda não chegamos sequer à Primavera. 

Este mês de Fevereiro foi a loucura, depois de muitos anos sem meter os pés num ginásio lá fui eu para o Pilates 2 vezes por semana. Já fiz 5 aulas, fiquei partidinha na primeira aula e houve outra que foi bastante puxada. Sobrevivi 

Aos 42 anos, nunca estive tão gorda, o corpo não perde peso, faço das tripas coração para perder peso e Deus sabe como tenho andado quilómetros a pé. Pode ser que daqui a umas semanas esteja melhor com a ajuda das aulas de Pilates.

Cada vez é mais difícil ir ao supermercado, parece que os preços não param de aumentar. Ainda está pior que o ano passado.

Muitas pessoas estão a evitar a carne e o peixe e os mercados estão sempre cheios com a venda de hortaliça, verduras e fruta.

Estamos a começar a ser um povo a comer muita sopa, muitos legumes e a carne e o peixe a evitar (o carne e o peixe estão cada vez mais caros).

De noite, ao jantar comemos sempre sopa e ao almoço, carne ou peixe com verduras. Há quase 3 anos que comecei a ir ao mercado do bairro, gasto sempre mais ou menos 10 a 15 euros em legumes e fruta. Vou uma vez por semana ao mercado e poupa-se imenso dinheiro. Os supermercados têm os legumes e frutas pela hora da morte.

Ora vem aí o mês de Março e já se vêm florinhas, vem aí o tempo delas e do cheirinho dos campos. Para mim é estação mais linda, a Primavera 

Bem pessoal, divirtam-se, pensem positivo e vivam mais felizes.

Beijinhos 

 

 

12
Fev19

As poucas novidades

CÉLIA

Hoje está um sol maravilhoso.

Depois de 3 semanas de molho com gripe só ontem comecei de novo a fazer as minhas caminhadas. Ora quase 1 mês sentada e deitada fez-me estagnar, ou seja, não emagreci mas também não engordei.

Hoje depois das compras do mercado fui fazer outra caminhada e lá fui eu toda satisfeita sentir o sol e o ar da manhã. Ainda tenho um pouco de tosse mas já não consigo estar mais tempo fechada em casa.

Estou a ficar farta de ir à nutricionista, acho que comigo não resulta nada. Já comecei as idas à nutricionista em Setembro passado e eu não consigo fazer tudo o que ela pede, é demais para mim e no Natal engordei um bocado. Sou um caso perdido.

Mas mudando completamente de assunto, por incrível que pareça, ainda não fui uma única vez ao cinema este ano mas há uns filmes no videoclube que acho que vou ver ("Mulher" e "Assim nasce uma estrela")

Coisas que me divertem nesta vida, é mesmo tv, cinema, música, caminhadas e passeios até à praia. Não sou nada de compras de centros comerciais.

QUE SAUDADES DA PRAIA!!!!!

 

 

 

 

 

12
Nov18

Cá vai disto... os resultados da Célia

CÉLIA

Viva pessoal 

Então como prometi cá estou para contar as novidades da mais uma ida há nutricionista. 

Contei-lhe que andava um pouco desmotivada, porque não via muitos resultados e expliquei tudo o que sentia como vos contei no post anterior. Ela, depois de ver que eu perdi pouco peso mas perdi volume, 3 cm de peito e 4 cm de anca, disse que podia ser melhor mas já era um bom trabalho mediante todas as condicionantes que eu tenho.

Eu também acrescentei que estou a verificar que o meu metabolismo mudou do ano anterior para cá, está ainda mais lento. No ano anterior estava muito melhor e perdia peso mais fácilmente. Ora ela disse que tenho de fazer muito esforço infelizmente mas tem mesmo de ser senão fico num estado muito pior. Lá para os 50 anos é ainda  muito mais complicado e tenho de trabahar muito para ter auto controlo.

Tenho de fazer ainda mais exercício, todos os dias caminhar e evitar ainda mais os doces. O plano alimentar continua na mesma e pronto é isto, continuar a malhar e não comer muitos doces. Sim o meu problema, é mesmo os doces...

 

Obrigada por aturarem mais um pouquinho dos meus desabafos e se quizerem saber mais, só daqui a um mês é que lá volto à doutora. 

 

BEIJINHOS

13
Ago18

Alimentação e exercício a mudar

CÉLIA

Para quem tem sempre muita fome é difícil controlar a comida, então comecei a comer aveia.

Junto aveia com uma mistela triturada de iogurte, diversas sementes, espinafres, pepino, gengibre e leite. Outras vezes junto aveia com iogurte, leite e diversas sementes.

Estas papas que faço ao pequeno almoço e/ou ao lanche controlam-me a fome e fazem bem. Como eu, há muita gente que tem de tomar medicação que faz engordar e temos que contornar estes apetites vorazes.

Na minha alimentação faço muita sopa e saladas. Não consigo largar um bom bife ou um frango assado mas também como muito peixe e fruta. 

Pretendo cortar mais na carne, substituir por mais sopas e peixe. No Inverno não gosto muito de comer saladas mas agora sabem muito bem.

Ao longo dos anos tenho cortado nos açúcares mas tenho de cortar ainda mais. 

Segundo as minhas análises, tenho de controlar o colestrol. Se eu perde-se 10 kilos fazia toda a diferença. 

O importante é comer o mais saudável possível e continuar as minhas caminhadas.

Já consigo fazer caminhadas de 1 hora sem parar. E sabem que mais, o peso continua na mesma.

Uma coisa é certa, eu não vou passar fome e cortar na comida. Acho que dietas fazem muito mal ao nosso organismos, temos é de comer bem e mexermo-nos.

Há um tempo atrás, contei aqui das minhas caminhadas todos os dias e continuei durante bastante tempo. Agora é verdade que vou andar a pé umas duas ou três vezes por semana mas em vez de andar só meia hora, já consigo andar uma hora.

Apesar de ter peso a mais, a minha vida mudou aos poucos. Quem quer mudar tem de ser assim a pouco e pouco. É muito importante o exercício físico e mudar a aimentação.

O que eu mudei:

comer menos pão 

reduzir o açúcar no café

comer iogurtes naturais em vez de aromas

não fazer tantos bolos ou doces

não comprar tantos bolos de pastelaria

comer mais fruta, sopa e saladas

Comer menos queijo

comer flocos de aveia

beber mais água

não fazer muitos doces no Natal e Páscoa

não bebo refrigerantes nem álcool

 

No exercício já sabem, muitas caminhadas.

E é assim a minha vidinha, mas pensam que eu perdi muito peso??? nem pensar, só reduzi uns 4 ou 5 kilos mas é melhor que nada. 

 

 

 

 

 

 

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