Saltar para: Posts [1], Pesquisa [2]

...RAIOS DE SOL

Assuntos do quotidiano, amor, família, amigos e várias experiências de vida. Fica por aqui ;)

...RAIOS DE SOL

Assuntos do quotidiano, amor, família, amigos e várias experiências de vida. Fica por aqui ;)

14
Mar19

Um mês de Pilates

CÉLIA

Ontem fiz um mês que comecei o ginásio em PILATES 

Depois de muita luta, lá tenho ido sempre às aulas muito dolorosas. As aulas de pilates não são fáceis e fazem muito bem.

 Não emagreci mas também não engordei e estou menos inchada. Acho que perdi um pouco de volume 

Continuo a fazer caminhadas, agora sou muito mais activa e apesar de não estar com o peso ideal pelo menos trabalho para ter muito mais saúde.

28
Fev19

Adeus Fevereiro

CÉLIA

Olá viva muito boa tarde a todos 

Está a terminar o mês de Fevereiro, foi um mês quente e frio, nem me lembro se choveu mas acho que não. Precisamos de chuva e por amor de Deus não venham dias quentes porque ainda é muito cedo 

Sei que muitas pessoas querem já tempo de praia e vestir menos roupa mas ainda não chegamos sequer à Primavera. 

Este mês de Fevereiro foi a loucura, depois de muitos anos sem meter os pés num ginásio lá fui eu para o Pilates 2 vezes por semana. Já fiz 5 aulas, fiquei partidinha na primeira aula e houve outra que foi bastante puxada. Sobrevivi 

Aos 42 anos, nunca estive tão gorda, o corpo não perde peso, faço das tripas coração para perder peso e Deus sabe como tenho andado quilómetros a pé. Pode ser que daqui a umas semanas esteja melhor com a ajuda das aulas de Pilates.

Cada vez é mais difícil ir ao supermercado, parece que os preços não param de aumentar. Ainda está pior que o ano passado.

Muitas pessoas estão a evitar a carne e o peixe e os mercados estão sempre cheios com a venda de hortaliça, verduras e fruta.

Estamos a começar a ser um povo a comer muita sopa, muitos legumes e a carne e o peixe a evitar (o carne e o peixe estão cada vez mais caros).

De noite, ao jantar comemos sempre sopa e ao almoço, carne ou peixe com verduras. Há quase 3 anos que comecei a ir ao mercado do bairro, gasto sempre mais ou menos 10 a 15 euros em legumes e fruta. Vou uma vez por semana ao mercado e poupa-se imenso dinheiro. Os supermercados têm os legumes e frutas pela hora da morte.

Ora vem aí o mês de Março e já se vêm florinhas, vem aí o tempo delas e do cheirinho dos campos. Para mim é estação mais linda, a Primavera 

Bem pessoal, divirtam-se, pensem positivo e vivam mais felizes.

Beijinhos 

 

 

12
Fev19

As poucas novidades

CÉLIA

Hoje está um sol maravilhoso.

Depois de 3 semanas de molho com gripe só ontem comecei de novo a fazer as minhas caminhadas. Ora quase 1 mês sentada e deitada fez-me estagnar, ou seja, não emagreci mas também não engordei.

Hoje depois das compras do mercado fui fazer outra caminhada e lá fui eu toda satisfeita sentir o sol e o ar da manhã. Ainda tenho um pouco de tosse mas já não consigo estar mais tempo fechada em casa.

Estou a ficar farta de ir à nutricionista, acho que comigo não resulta nada. Já comecei as idas à nutricionista em Setembro passado e eu não consigo fazer tudo o que ela pede, é demais para mim e no Natal engordei um bocado. Sou um caso perdido.

Mas mudando completamente de assunto, por incrível que pareça, ainda não fui uma única vez ao cinema este ano mas há uns filmes no videoclube que acho que vou ver ("Mulher" e "Assim nasce uma estrela")

Coisas que me divertem nesta vida, é mesmo tv, cinema, música, caminhadas e passeios até à praia. Não sou nada de compras de centros comerciais.

QUE SAUDADES DA PRAIA!!!!!

 

 

 

 

 

12
Nov18

Cá vai disto... os resultados da Célia

CÉLIA

Viva pessoal 

Então como prometi cá estou para contar as novidades da mais uma ida há nutricionista. 

Contei-lhe que andava um pouco desmotivada, porque não via muitos resultados e expliquei tudo o que sentia como vos contei no post anterior. Ela, depois de ver que eu perdi pouco peso mas perdi volume, 3 cm de peito e 4 cm de anca, disse que podia ser melhor mas já era um bom trabalho mediante todas as condicionantes que eu tenho.

Eu também acrescentei que estou a verificar que o meu metabolismo mudou do ano anterior para cá, está ainda mais lento. No ano anterior estava muito melhor e perdia peso mais fácilmente. Ora ela disse que tenho de fazer muito esforço infelizmente mas tem mesmo de ser senão fico num estado muito pior. Lá para os 50 anos é ainda  muito mais complicado e tenho de trabahar muito para ter auto controlo.

Tenho de fazer ainda mais exercício, todos os dias caminhar e evitar ainda mais os doces. O plano alimentar continua na mesma e pronto é isto, continuar a malhar e não comer muitos doces. Sim o meu problema, é mesmo os doces...

 

Obrigada por aturarem mais um pouquinho dos meus desabafos e se quizerem saber mais, só daqui a um mês é que lá volto à doutora. 

 

BEIJINHOS

13
Ago18

Alimentação e exercício a mudar

CÉLIA

Para quem tem sempre muita fome é difícil controlar a comida, então comecei a comer aveia.

Junto aveia com uma mistela triturada de iogurte, diversas sementes, espinafres, pepino, gengibre e leite. Outras vezes junto aveia com iogurte, leite e diversas sementes.

Estas papas que faço ao pequeno almoço e/ou ao lanche controlam-me a fome e fazem bem. Como eu, há muita gente que tem de tomar medicação que faz engordar e temos que contornar estes apetites vorazes.

Na minha alimentação faço muita sopa e saladas. Não consigo largar um bom bife ou um frango assado mas também como muito peixe e fruta. 

Pretendo cortar mais na carne, substituir por mais sopas e peixe. No Inverno não gosto muito de comer saladas mas agora sabem muito bem.

Ao longo dos anos tenho cortado nos açúcares mas tenho de cortar ainda mais. 

Segundo as minhas análises, tenho de controlar o colestrol. Se eu perde-se 10 kilos fazia toda a diferença. 

O importante é comer o mais saudável possível e continuar as minhas caminhadas.

Já consigo fazer caminhadas de 1 hora sem parar. E sabem que mais, o peso continua na mesma.

Uma coisa é certa, eu não vou passar fome e cortar na comida. Acho que dietas fazem muito mal ao nosso organismos, temos é de comer bem e mexermo-nos.

Há um tempo atrás, contei aqui das minhas caminhadas todos os dias e continuei durante bastante tempo. Agora é verdade que vou andar a pé umas duas ou três vezes por semana mas em vez de andar só meia hora, já consigo andar uma hora.

Apesar de ter peso a mais, a minha vida mudou aos poucos. Quem quer mudar tem de ser assim a pouco e pouco. É muito importante o exercício físico e mudar a aimentação.

O que eu mudei:

comer menos pão 

reduzir o açúcar no café

comer iogurtes naturais em vez de aromas

não fazer tantos bolos ou doces

não comprar tantos bolos de pastelaria

comer mais fruta, sopa e saladas

Comer menos queijo

comer flocos de aveia

beber mais água

não fazer muitos doces no Natal e Páscoa

não bebo refrigerantes nem álcool

 

No exercício já sabem, muitas caminhadas.

E é assim a minha vidinha, mas pensam que eu perdi muito peso??? nem pensar, só reduzi uns 4 ou 5 kilos mas é melhor que nada. 

 

 

 

 

 

 

08
Jul18

A despedida das férias

CÉLIA

Boa tarde 

Já estou de volta a casa. Amanhã o marido começa a trabalhar, passaram 3 semanas de férias muito boas. 

Aqui vos deixo um resumo destes dias:

fiz caminhadas

fui à praia

conheci novos restaurantes

comi sardinhas assadas e gelados

bronzeie-me

escrevi no meu conto e no meu blog

sai de Lisboa

tive na piscina da Quinta do Eco em Vila de Rei

dormi, descansei

apanhei muito sol

conheci pessoas muito simpáticas

fiz novas receitas

fiz algumas limpezas nas casas e arranjos

vi alguns filmes e séries

vi  e li muitos blogues

bebi vinho verde, tinto e cerveja

provei pela primeira vez salmonetes (muito bons)

fiz passeios muito bonitos pela Ericeira, Santa Cruz e Vila de Rei

Conheci a praia fluvial de Cardigos

Estive com a minha avó que está num lar ( a minha avó já tem 99 anos e tem Alzheimer)

fui a restaurantes mas também fiz muita comida boa em casa com peixinho fresquinho, legumes e muita fruta (morangos, cerejas, alperces, pêssegos, meloa, mamão...)

Foram umas férias espectaculares, agora vamos voltar à rotina do dia a dia.

Para quem vai de férias, gozem muito e aproveitem ao máximo que a vida é muito curta.

 

Beijinhos e BOM DOMINGO !!!!  

 

 

 

 

22
Mai18

Vida mais saudável

CÉLIA

As caminhadas todos os dias emagrecem.

Já perdi cerca de 10 cm de barriga em 2 semanas. Cortei nos chocolates e nos bolos e assim perdi algum volume.

Quantos kilos perdi, não sei bem porque a minha balança nunca me dá o valor certo. Mas pelo menos 1 kilo já foi.

Caminhadas de 30 a 40 minutos todos os dias fazem bem ao coração, à cabeça, aos pulmões, aos músculos, aos ossos e articulações. Reduz muito os problemas com diabetes, tensão e colestrol alto.

Sei que estou gorda mas também descobri que mesmo uma dona de casa perde imensas calorias na sua vida doméstica. Uma pessoa que está em casa e anda de um lado para o outro também faz muito bem. As lidas domésticas todos os dias fazem andar e muito de um lado para o outro e isto faz muito bem à nossa saúde. Por isso não há desculpa para quem está em casa, mexa-se sempre, há sempre coisas para fazer.

Todos os dias eu faço a cama, arrumo roupa, cozinho, limpo a cozinha e limpo o caixote das gatas. Para além de tudo isto há um dia por semana para limpar a casa toda, passar a ferro e fazer compras.

Para emagrecer, todas estas tarefas mesmo assim não chegam, tenho de andar bastante a pé e ter cuidado com a alimentação.

Realmente o nosso metabolismo vai ficando cada vez mais lento e temos de mexer-nos cada vez mais para não engordar. Por outro lado, uma pessoa com 30 anos já não deve comer como comia aos 20, tem de se ter o dobro do cuidado.

Então já sabem, mexam-se muito e comam menos porcarias ;D

02
Fev18

Termina Janeiro começa Fevereiro

CÉLIA

Pessoal... tenho andado desaparecida, não sei mesmo o que se passa, mas tenho tido uma falta de palavras que hoje obriguei-me mesmo a escrever. Assim peço desculpa pela minha ausência mas vou tentar procurar estar mais presente.

O mês de Janeiro passou e foi longo, bem longo. Neste mês passado pintei uma tela, fui à consulta de rotina de planeamento, voltei a fazer as minhas caminhadas, fiz dieta (perdi peso), fui ao cinema, comecei a ler um livro, confirmei facturas de irs, tentei escrever mais no blog mas cheguei aos últimos dias do mês, sem nada para escrever.

Não são muitas coisas feitas mas gostei especialmente de ter pintado e ter perdido peso dos kilos do Natal.

Neste mês de Fevereiro aproxima-se um mês frio, quero manter as minhas caminhadas e a perda de peso. Se conseguir manter estas tarefas já fico contente. As minhas pinturas vão continuar, tenho a tela ainda a secar para depois finalizar. Estou em pulgas para terminar a tela mas como ainda não secaram as primeiras pinturas, tenho de esperar. 

O mês de Fevereiro vai ser para manter tarefas e fazer muitas mais, espero eu...

Beijinhos para vós e tenham um bom fim de semana!!!!

 

maxresdefault.jpg

 

 

 

 

 

 

 

15
Jan18

De volta aos exercícios

CÉLIA

 

Começou o Inverno e com tanto frio, passaram muitas semanas que não fui mais fazer caminhadas. Ontem e hoje aventurei-me e fui caminhar ao parque, ganhei coragem e lá fui. Estava um gelo, congelei na rua a apanhar aquele frio cortante. Hoje não aguentei muito tempo no parque, não sei porquê, comecei a ter umas dores nas articulações e nos músculos, parecia que o frio entranhava-se no meu corpo.

Custou-me tanto caminhar que me assustei um bocado pelo facto de quase não ter forças para andar. Eu acho que foi tudo devido ao frio que era muito mas espero que seja só mesmo isso. 

Eu já estipulei começar de novo com as minhas caminhadas, por isso, estas dores vão passar com o tempo. 

Também estou a fazer um esforço enorme para fazer dieta, sei que não vai ser fácil mas tenho mesmo que conseguir, não posso contiuar na mesma. 

Ai como a vida está difícil.... haja força de vontade e coragem.

 

anddddd.jpg

 

16
Nov17

A luta da dieta

CÉLIA

Eu tive de  férias entre setembro e outubro; em duas semanas engordei 4 kilos. Comecei logo a fazer dieta e aos poucos e poucos lá fui perdendo os kilos a mais. Não vos vou contar quanto peso neste momento porque é um descalabre mas perdi os 4 kilos que tinha engordado.

Pode ser que consiga continuar a dieta e emagrecer mais uns 4 ou 5 kilos, era tão bom...

Estou mesmo satisfeita porque já estou um pouco mais magra. 

O meu cooncelho para quem quer emagrecer é o seguinte, comam muitos vegetais, muita sopa e fruta. Eu tenho muitas refeições que como um bom prato de sopa, um iogurte e uma peça de fruta. O mais importante é perdermos barriga por causa do coração. Se tens o problema de engordar muito fácilmente como eu, tens de ter mesmo muito cuidado com a alimentação, evitando tudo o que é gorduras e doces. Claro que por vezes não conseguimos resistir às tentações mas uma vez por semana não vai fazer muita diferença.

Outra coisa muito importante são as caminhadas, fazem muita falta para perdermos gordura, fazem bem a tudo.

Tu que estás farto de dietas e lutar contra a balança, coragem, força e não desistas, está em causa a tua saúde.

Beijinhos 

 

 

 

Mais sobre mim

foto do autor

Blogs Portugal

Subscrever por e-mail

A subscrição é anónima e gera, no máximo, um e-mail por dia.

Pesquisar

Arquivo

    1. 2019
    2. J
    3. F
    4. M
    5. A
    6. M
    7. J
    8. J
    9. A
    10. S
    11. O
    12. N
    13. D
    1. 2018
    2. J
    3. F
    4. M
    5. A
    6. M
    7. J
    8. J
    9. A
    10. S
    11. O
    12. N
    13. D
    1. 2017
    2. J
    3. F
    4. M
    5. A
    6. M
    7. J
    8. J
    9. A
    10. S
    11. O
    12. N
    13. D
    1. 2016
    2. J
    3. F
    4. M
    5. A
    6. M
    7. J
    8. J
    9. A
    10. S
    11. O
    12. N
    13. D