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...RAIOS DE SOL

Assuntos do quotidiano, amor, família, amigos e várias experiências de vida. Fica por aqui ;)

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12
Nov18

Cá vai disto... os resultados da Célia

CÉLIA

Viva pessoal 

Então como prometi cá estou para contar as novidades da mais uma ida há nutricionista. 

Contei-lhe que andava um pouco desmotivada, porque não via muitos resultados e expliquei tudo o que sentia como vos contei no post anterior. Ela, depois de ver que eu perdi pouco peso mas perdi volume, 3 cm de peito e 4 cm de anca, disse que podia ser melhor mas já era um bom trabalho mediante todas as condicionantes que eu tenho.

Eu também acrescentei que estou a verificar que o meu metabolismo mudou do ano anterior para cá, está ainda mais lento. No ano anterior estava muito melhor e perdia peso mais fácilmente. Ora ela disse que tenho de fazer muito esforço infelizmente mas tem mesmo de ser senão fico num estado muito pior. Lá para os 50 anos é ainda  muito mais complicado e tenho de trabahar muito para ter auto controlo.

Tenho de fazer ainda mais exercício, todos os dias caminhar e evitar ainda mais os doces. O plano alimentar continua na mesma e pronto é isto, continuar a malhar e não comer muitos doces. Sim o meu problema, é mesmo os doces...

 

Obrigada por aturarem mais um pouquinho dos meus desabafos e se quizerem saber mais, só daqui a um mês é que lá volto à doutora. 

 

BEIJINHOS

13
Ago18

Alimentação e exercício a mudar

CÉLIA

Para quem tem sempre muita fome é difícil controlar a comida, então comecei a comer aveia.

Junto aveia com uma mistela triturada de iogurte, diversas sementes, espinafres, pepino, gengibre e leite. Outras vezes junto aveia com iogurte, leite e diversas sementes.

Estas papas que faço ao pequeno almoço e/ou ao lanche controlam-me a fome e fazem bem. Como eu, há muita gente que tem de tomar medicação que faz engordar e temos que contornar estes apetites vorazes.

Na minha alimentação faço muita sopa e saladas. Não consigo largar um bom bife ou um frango assado mas também como muito peixe e fruta. 

Pretendo cortar mais na carne, substituir por mais sopas e peixe. No Inverno não gosto muito de comer saladas mas agora sabem muito bem.

Ao longo dos anos tenho cortado nos açúcares mas tenho de cortar ainda mais. 

Segundo as minhas análises, tenho de controlar o colestrol. Se eu perde-se 10 kilos fazia toda a diferença. 

O importante é comer o mais saudável possível e continuar as minhas caminhadas.

Já consigo fazer caminhadas de 1 hora sem parar. E sabem que mais, o peso continua na mesma.

Uma coisa é certa, eu não vou passar fome e cortar na comida. Acho que dietas fazem muito mal ao nosso organismos, temos é de comer bem e mexermo-nos.

Há um tempo atrás, contei aqui das minhas caminhadas todos os dias e continuei durante bastante tempo. Agora é verdade que vou andar a pé umas duas ou três vezes por semana mas em vez de andar só meia hora, já consigo andar uma hora.

Apesar de ter peso a mais, a minha vida mudou aos poucos. Quem quer mudar tem de ser assim a pouco e pouco. É muito importante o exercício físico e mudar a aimentação.

O que eu mudei:

comer menos pão 

reduzir o açúcar no café

comer iogurtes naturais em vez de aromas

não fazer tantos bolos ou doces

não comprar tantos bolos de pastelaria

comer mais fruta, sopa e saladas

Comer menos queijo

comer flocos de aveia

beber mais água

não fazer muitos doces no Natal e Páscoa

não bebo refrigerantes nem álcool

 

No exercício já sabem, muitas caminhadas.

E é assim a minha vidinha, mas pensam que eu perdi muito peso??? nem pensar, só reduzi uns 4 ou 5 kilos mas é melhor que nada. 

 

 

 

 

 

 

08
Jul18

A despedida das férias

CÉLIA

Boa tarde 

Já estou de volta a casa. Amanhã o marido começa a trabalhar, passaram 3 semanas de férias muito boas. 

Aqui vos deixo um resumo destes dias:

fiz caminhadas

fui à praia

conheci novos restaurantes

comi sardinhas assadas e gelados

bronzeie-me

escrevi no meu conto e no meu blog

sai de Lisboa

tive na piscina da Quinta do Eco em Vila de Rei

dormi, descansei

apanhei muito sol

conheci pessoas muito simpáticas

fiz novas receitas

fiz algumas limpezas nas casas e arranjos

vi alguns filmes e séries

vi  e li muitos blogues

bebi vinho verde, tinto e cerveja

provei pela primeira vez salmonetes (muito bons)

fiz passeios muito bonitos pela Ericeira, Santa Cruz e Vila de Rei

Conheci a praia fluvial de Cardigos

Estive com a minha avó que está num lar ( a minha avó já tem 99 anos e tem Alzheimer)

fui a restaurantes mas também fiz muita comida boa em casa com peixinho fresquinho, legumes e muita fruta (morangos, cerejas, alperces, pêssegos, meloa, mamão...)

Foram umas férias espectaculares, agora vamos voltar à rotina do dia a dia.

Para quem vai de férias, gozem muito e aproveitem ao máximo que a vida é muito curta.

 

Beijinhos e BOM DOMINGO !!!!  

 

 

 

 

22
Mai18

Vida mais saudável

CÉLIA

As caminhadas todos os dias emagrecem.

Já perdi cerca de 10 cm de barriga em 2 semanas. Cortei nos chocolates e nos bolos e assim perdi algum volume.

Quantos kilos perdi, não sei bem porque a minha balança nunca me dá o valor certo. Mas pelo menos 1 kilo já foi.

Caminhadas de 30 a 40 minutos todos os dias fazem bem ao coração, à cabeça, aos pulmões, aos músculos, aos ossos e articulações. Reduz muito os problemas com diabetes, tensão e colestrol alto.

Sei que estou gorda mas também descobri que mesmo uma dona de casa perde imensas calorias na sua vida doméstica. Uma pessoa que está em casa e anda de um lado para o outro também faz muito bem. As lidas domésticas todos os dias fazem andar e muito de um lado para o outro e isto faz muito bem à nossa saúde. Por isso não há desculpa para quem está em casa, mexa-se sempre, há sempre coisas para fazer.

Todos os dias eu faço a cama, arrumo roupa, cozinho, limpo a cozinha e limpo o caixote das gatas. Para além de tudo isto há um dia por semana para limpar a casa toda, passar a ferro e fazer compras.

Para emagrecer, todas estas tarefas mesmo assim não chegam, tenho de andar bastante a pé e ter cuidado com a alimentação.

Realmente o nosso metabolismo vai ficando cada vez mais lento e temos de mexer-nos cada vez mais para não engordar. Por outro lado, uma pessoa com 30 anos já não deve comer como comia aos 20, tem de se ter o dobro do cuidado.

Então já sabem, mexam-se muito e comam menos porcarias ;D

02
Fev18

Termina Janeiro começa Fevereiro

CÉLIA

Pessoal... tenho andado desaparecida, não sei mesmo o que se passa, mas tenho tido uma falta de palavras que hoje obriguei-me mesmo a escrever. Assim peço desculpa pela minha ausência mas vou tentar procurar estar mais presente.

O mês de Janeiro passou e foi longo, bem longo. Neste mês passado pintei uma tela, fui à consulta de rotina de planeamento, voltei a fazer as minhas caminhadas, fiz dieta (perdi peso), fui ao cinema, comecei a ler um livro, confirmei facturas de irs, tentei escrever mais no blog mas cheguei aos últimos dias do mês, sem nada para escrever.

Não são muitas coisas feitas mas gostei especialmente de ter pintado e ter perdido peso dos kilos do Natal.

Neste mês de Fevereiro aproxima-se um mês frio, quero manter as minhas caminhadas e a perda de peso. Se conseguir manter estas tarefas já fico contente. As minhas pinturas vão continuar, tenho a tela ainda a secar para depois finalizar. Estou em pulgas para terminar a tela mas como ainda não secaram as primeiras pinturas, tenho de esperar. 

O mês de Fevereiro vai ser para manter tarefas e fazer muitas mais, espero eu...

Beijinhos para vós e tenham um bom fim de semana!!!!

 

maxresdefault.jpg

 

 

 

 

 

 

 

15
Jan18

De volta aos exercícios

CÉLIA

 

Começou o Inverno e com tanto frio, passaram muitas semanas que não fui mais fazer caminhadas. Ontem e hoje aventurei-me e fui caminhar ao parque, ganhei coragem e lá fui. Estava um gelo, congelei na rua a apanhar aquele frio cortante. Hoje não aguentei muito tempo no parque, não sei porquê, comecei a ter umas dores nas articulações e nos músculos, parecia que o frio entranhava-se no meu corpo.

Custou-me tanto caminhar que me assustei um bocado pelo facto de quase não ter forças para andar. Eu acho que foi tudo devido ao frio que era muito mas espero que seja só mesmo isso. 

Eu já estipulei começar de novo com as minhas caminhadas, por isso, estas dores vão passar com o tempo. 

Também estou a fazer um esforço enorme para fazer dieta, sei que não vai ser fácil mas tenho mesmo que conseguir, não posso contiuar na mesma. 

Ai como a vida está difícil.... haja força de vontade e coragem.

 

anddddd.jpg

 

16
Nov17

A luta da dieta

CÉLIA

Eu tive de  férias entre setembro e outubro; em duas semanas engordei 4 kilos. Comecei logo a fazer dieta e aos poucos e poucos lá fui perdendo os kilos a mais. Não vos vou contar quanto peso neste momento porque é um descalabre mas perdi os 4 kilos que tinha engordado.

Pode ser que consiga continuar a dieta e emagrecer mais uns 4 ou 5 kilos, era tão bom...

Estou mesmo satisfeita porque já estou um pouco mais magra. 

O meu cooncelho para quem quer emagrecer é o seguinte, comam muitos vegetais, muita sopa e fruta. Eu tenho muitas refeições que como um bom prato de sopa, um iogurte e uma peça de fruta. O mais importante é perdermos barriga por causa do coração. Se tens o problema de engordar muito fácilmente como eu, tens de ter mesmo muito cuidado com a alimentação, evitando tudo o que é gorduras e doces. Claro que por vezes não conseguimos resistir às tentações mas uma vez por semana não vai fazer muita diferença.

Outra coisa muito importante são as caminhadas, fazem muita falta para perdermos gordura, fazem bem a tudo.

Tu que estás farto de dietas e lutar contra a balança, coragem, força e não desistas, está em causa a tua saúde.

Beijinhos 

 

 

 

08
Nov17

As novidades

CÉLIA

Olá a todos!!!!

 

WEB SUMMIT!!!! É a onda de tecnologia e empreendorismo que está a acontecer no Parque das Nações.

Fala-se de inteligência artificial, os computadores a ultrapassarem-nos em inteligência. Isto para mim é uma surpresas um bocado assustadora que não quero ainda aceitar. Até de carros voadores se vai já falando também. Que acham vocês destas novidades???

 

Ora a minha vida como é muito simples cá vou vendo estas novidades na televisão enquanto limpo a casa, trato da roupa, faço comida e vou às compras.

Tenho visto uma série que gosto muito Mike e Molly que passa na fox comedy à noite. Então percorri todos os episódios da semana passada para cá, é muito fixe :)

 

Então pessoal já estão a entranhar o espirito  de Natal???? Eu ainda não me mentalizei que ele está ai à porta :D 

Ainda não fiz quase compras nenhumas mas sinceramente não estou muito preocupada com isso.

 

Bem vou andar a pé agora, apanhar o friozinho da noite, quando chegar já tenho uma sopinha quentinha feita. Bom resto de noite para vocês. Beijinhos

 

19
Set17

Os últimos dias de Verão

CÉLIA

outono1.jpg

O Verão está a chegar ao fim. Os dias vão mudar, chegam dias mais cinzentos. Mas apesar de chegar a estação Outono/Inverno quero aproveitar todos os dias menos chuvosos para continuar as caminhadas. Outra coisa que tenho para me dedicar é a pintura. Comprei uma nova tela mas maior. Preciso ainda de pensar muito bem no desenho pois quero fazer essa tela bem bonita. Por outro lado quero continuar a escrita, não é nada de especial mas mantém-me ocupada. Com isto tudo mantenho toda a minha dedicação às tarefas de casa também. Aproveitem bem estes dias de sol porque parece-me que vem ai um Inverno bem chuvoso, posso estar enganada, mas vamos ver...

07
Ago17

Histórias para contar

CÉLIA

parque-verde.jpg

 Gosto de fazer caminhadas. Tenho dois parques perto da minha casa e é lá que faço as minhas caminhadas. Ontem e hoje ao final do dia, lá fui eu percorrer os caminhos dos parques até ficar com as pernas cansadas. Nâo sei quantos metros andei mas fez-me bem. De ontem para hoje perdi 1 kilito por isso valeu bem a pena. Eu confesso que devia andar mais a pé mas tem dias que sinto-me mole e cansada. No Verão dá aquela moleza e soneira mas eu tenho de me aplicar mais no exercício físico.  Vou ver se perco esta preguiça e esticar bem estas pernas. Agora dizem que o exercício físico está na moda. Isto de modas irrita-me, é a mesma coisa que andar a copiarem-se uns aos outros e não terem personalidade. Nunca se falou tanto em ginásios, dietas e exercício como agora. Na Bertrand há carradas de livros só sobre isto. 

O culto do corpo e da imagem é cada vez mais uma obsessão. Hoje em dia é uma pressão enorme para estar impecável. As pessoas já se esqueceram da crise e toca a gastar dinheiro em ginásios, cabeleireiros, institutos de beleza e tratamentos de corpo. Eu própria sou pressionada constantemente para me vestir bem, comer menos e emagrecer. Isto é uma tortura e por vezes irrito-me com isto tudo. 

É horrível ouvir sempre que tens de emagrecer, fazer exercício e comer menos. É uma tortura constante ouvir sempre o mesmo, a mesma ladainha. 

Tenho muitos dias que não faço caminhadas no parque mas bolas, eu tenho sempre coisas para fazer em casa e por vezes saio de casa para ir ter com a minha irmã. Aproveitamos para levar o cão há rua, e isto também conta, acho eu. Não estou literalmente deitada ou sentada todo o dia, faço muitas tarefas e desloco-me várias vezes até casa dos meus pais. Eu não tenho culpa que o meu corpo não é de emagrecer, há pessoas que emagrecem por tudo e por nada e há outras como eu, inchamos fácilmente. Será assim tão difícil compreender alguém já com 40 anos que está farta de comentários sobre gordura?

Desculpem este desabafo mas há momentos que uma pessoa já não tem paciência para tanta falta de compreensão. O meu marido tem-me pressionado muito para eu me cuidar e para andar mais saudável. Eu evito tanta coisa mas há dias que custa muito evitar certas coisas. Será que a minha vida vai ser sempre assim? Já lá vão quase 10 anos que ando numa batalha com a balança e estou farta, a sério que ando muito farta. A escrita, o meu blog, tem sido uma coisa boa para eu por vezes, descontrair. Consigo exprimir muita coisa que por vezes me aborrece, é quase uma terapia e por outro lado, contar as coisas boas que me acontecem, é muito bom poder partilhar com todos.

Ontem comecei a escrever uma história. Estou a gostar da história que estou a inventar e espero conseguir terminá-la. Cofesso que já comecei algumas histórias e não as termino, canso-me delas e paro. Talvez porque tornam-se desinteressantes e perco a pica para as escrever. 

Bem...lá se passou mais um dia e aqui deixo-vos com estas minhas facetas, até breve, beijinhos e tenham uma BOA SEMANA!!!!

 

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