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...RAIOS DE SOL

Assuntos do quotidiano, amor, família, amigos e várias experiências de vida. Fica por aqui ;)

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25
Out19

Natal vem aí

CÉLIA

Olá pessoal !!! Como estão???

Isto anda paradinho pois não sei o que escrever mas hoje cá vou escrever pois não quero vos deixar sem a minha companhia... 

Tenho a confessar que parei com o pilates desde Setembro, pois em Agosto foi férias. Próximo mês vou voltar ao pilates... já falta pouco...

Gorduras, epá, muito mau!!! Ando aos altos e baixos, ora engordo, ora emagreço. Hoje a balança foi um pouquinho mais simpática 

Meninos e meninas vem ai o NATAL!!!!! E nesta altura é vermos ir às compras e eu quero é comprar para mim 

Já fui às compras de roupas, mas nada de especial. Fui à Primark e à H&M. Comprei umas leggins, umas calças e umas camisas. Preciso de Kispo ou sobretudo. Aliás eu até precisava das duas coisas mas o dinheiro não estica.

A semana passada dancei e cantei tanto como não fazia à mais de 10 ou 15 anos. Ando com a minha alma rejuvenescida  Já precisava destas coisas há montes de tempo. É melhor que ir ao ginásio.

Continuo a caminhar à noite, faz muito bem, demoro sempre cerca de 1 hora.

Então e vocês já estão preparados preparadas para o NATAL???? Vão se habituando, é a época mais doce do ano, é só comer guloseimas 

Eu desta vez não vou me preocupar muito, vou deixar tudo para decidir à última da hora. Não tenho intenções de nem gastar dinheiro nem fazer muita comida.

Beijinhos grandes amigas e amigos e tenham mais um excelente fim de semana.

 

 

 

16
Set19

As novas aventuras do Fox

CÉLIA

Nesta semana passada o Fox ( cão da minha irmã, meu sobrinho) foi várias noites passear ao Parque das Nações.

Fomos andar a pé e lá levámos o nosso Fox para espairecer e assim andar longe das pulgas e carraças que saltam nos outros parques verdes daqui da zona.

Uma noite levámos o Fox ao Mac Donalds depois da caminhada. 

É verdade o Fox comeu um Happy Meal 

Vocês nem conseguem imaginar a alegria do cão naquela noite e nos outros dias. Ficou maravilhado 

Este cão come tudo, até come sopa. Eu vou mostrar o Fox numa outra altura, com uma foto bem engraçada , me aguardem!!!!

Então e os vossos caninos e gatitos também têm aventuras destas???

 

14
Mar19

Um mês de Pilates

CÉLIA

Ontem fiz um mês que comecei o ginásio em PILATES 

Depois de muita luta, lá tenho ido sempre às aulas muito dolorosas. As aulas de pilates não são fáceis e fazem muito bem.

 Não emagreci mas também não engordei e estou menos inchada. Acho que perdi um pouco de volume 

Continuo a fazer caminhadas, agora sou muito mais activa e apesar de não estar com o peso ideal pelo menos trabalho para ter muito mais saúde.

28
Fev19

Adeus Fevereiro

CÉLIA

Olá viva muito boa tarde a todos 

Está a terminar o mês de Fevereiro, foi um mês quente e frio, nem me lembro se choveu mas acho que não. Precisamos de chuva e por amor de Deus não venham dias quentes porque ainda é muito cedo 

Sei que muitas pessoas querem já tempo de praia e vestir menos roupa mas ainda não chegamos sequer à Primavera. 

Este mês de Fevereiro foi a loucura, depois de muitos anos sem meter os pés num ginásio lá fui eu para o Pilates 2 vezes por semana. Já fiz 5 aulas, fiquei partidinha na primeira aula e houve outra que foi bastante puxada. Sobrevivi 

Aos 42 anos, nunca estive tão gorda, o corpo não perde peso, faço das tripas coração para perder peso e Deus sabe como tenho andado quilómetros a pé. Pode ser que daqui a umas semanas esteja melhor com a ajuda das aulas de Pilates.

Cada vez é mais difícil ir ao supermercado, parece que os preços não param de aumentar. Ainda está pior que o ano passado.

Muitas pessoas estão a evitar a carne e o peixe e os mercados estão sempre cheios com a venda de hortaliça, verduras e fruta.

Estamos a começar a ser um povo a comer muita sopa, muitos legumes e a carne e o peixe a evitar (o carne e o peixe estão cada vez mais caros).

De noite, ao jantar comemos sempre sopa e ao almoço, carne ou peixe com verduras. Há quase 3 anos que comecei a ir ao mercado do bairro, gasto sempre mais ou menos 10 a 15 euros em legumes e fruta. Vou uma vez por semana ao mercado e poupa-se imenso dinheiro. Os supermercados têm os legumes e frutas pela hora da morte.

Ora vem aí o mês de Março e já se vêm florinhas, vem aí o tempo delas e do cheirinho dos campos. Para mim é estação mais linda, a Primavera 

Bem pessoal, divirtam-se, pensem positivo e vivam mais felizes.

Beijinhos 

 

 

12
Fev19

As poucas novidades

CÉLIA

Hoje está um sol maravilhoso.

Depois de 3 semanas de molho com gripe só ontem comecei de novo a fazer as minhas caminhadas. Ora quase 1 mês sentada e deitada fez-me estagnar, ou seja, não emagreci mas também não engordei.

Hoje depois das compras do mercado fui fazer outra caminhada e lá fui eu toda satisfeita sentir o sol e o ar da manhã. Ainda tenho um pouco de tosse mas já não consigo estar mais tempo fechada em casa.

Estou a ficar farta de ir à nutricionista, acho que comigo não resulta nada. Já comecei as idas à nutricionista em Setembro passado e eu não consigo fazer tudo o que ela pede, é demais para mim e no Natal engordei um bocado. Sou um caso perdido.

Mas mudando completamente de assunto, por incrível que pareça, ainda não fui uma única vez ao cinema este ano mas há uns filmes no videoclube que acho que vou ver ("Mulher" e "Assim nasce uma estrela")

Coisas que me divertem nesta vida, é mesmo tv, cinema, música, caminhadas e passeios até à praia. Não sou nada de compras de centros comerciais.

QUE SAUDADES DA PRAIA!!!!!

 

 

 

 

 

12
Nov18

Cá vai disto... os resultados da Célia

CÉLIA

Viva pessoal 

Então como prometi cá estou para contar as novidades da mais uma ida há nutricionista. 

Contei-lhe que andava um pouco desmotivada, porque não via muitos resultados e expliquei tudo o que sentia como vos contei no post anterior. Ela, depois de ver que eu perdi pouco peso mas perdi volume, 3 cm de peito e 4 cm de anca, disse que podia ser melhor mas já era um bom trabalho mediante todas as condicionantes que eu tenho.

Eu também acrescentei que estou a verificar que o meu metabolismo mudou do ano anterior para cá, está ainda mais lento. No ano anterior estava muito melhor e perdia peso mais fácilmente. Ora ela disse que tenho de fazer muito esforço infelizmente mas tem mesmo de ser senão fico num estado muito pior. Lá para os 50 anos é ainda  muito mais complicado e tenho de trabahar muito para ter auto controlo.

Tenho de fazer ainda mais exercício, todos os dias caminhar e evitar ainda mais os doces. O plano alimentar continua na mesma e pronto é isto, continuar a malhar e não comer muitos doces. Sim o meu problema, é mesmo os doces...

 

Obrigada por aturarem mais um pouquinho dos meus desabafos e se quizerem saber mais, só daqui a um mês é que lá volto à doutora. 

 

BEIJINHOS

13
Ago18

Alimentação e exercício a mudar

CÉLIA

Para quem tem sempre muita fome é difícil controlar a comida, então comecei a comer aveia.

Junto aveia com uma mistela triturada de iogurte, diversas sementes, espinafres, pepino, gengibre e leite. Outras vezes junto aveia com iogurte, leite e diversas sementes.

Estas papas que faço ao pequeno almoço e/ou ao lanche controlam-me a fome e fazem bem. Como eu, há muita gente que tem de tomar medicação que faz engordar e temos que contornar estes apetites vorazes.

Na minha alimentação faço muita sopa e saladas. Não consigo largar um bom bife ou um frango assado mas também como muito peixe e fruta. 

Pretendo cortar mais na carne, substituir por mais sopas e peixe. No Inverno não gosto muito de comer saladas mas agora sabem muito bem.

Ao longo dos anos tenho cortado nos açúcares mas tenho de cortar ainda mais. 

Segundo as minhas análises, tenho de controlar o colestrol. Se eu perde-se 10 kilos fazia toda a diferença. 

O importante é comer o mais saudável possível e continuar as minhas caminhadas.

Já consigo fazer caminhadas de 1 hora sem parar. E sabem que mais, o peso continua na mesma.

Uma coisa é certa, eu não vou passar fome e cortar na comida. Acho que dietas fazem muito mal ao nosso organismos, temos é de comer bem e mexermo-nos.

Há um tempo atrás, contei aqui das minhas caminhadas todos os dias e continuei durante bastante tempo. Agora é verdade que vou andar a pé umas duas ou três vezes por semana mas em vez de andar só meia hora, já consigo andar uma hora.

Apesar de ter peso a mais, a minha vida mudou aos poucos. Quem quer mudar tem de ser assim a pouco e pouco. É muito importante o exercício físico e mudar a aimentação.

O que eu mudei:

comer menos pão 

reduzir o açúcar no café

comer iogurtes naturais em vez de aromas

não fazer tantos bolos ou doces

não comprar tantos bolos de pastelaria

comer mais fruta, sopa e saladas

Comer menos queijo

comer flocos de aveia

beber mais água

não fazer muitos doces no Natal e Páscoa

não bebo refrigerantes nem álcool

 

No exercício já sabem, muitas caminhadas.

E é assim a minha vidinha, mas pensam que eu perdi muito peso??? nem pensar, só reduzi uns 4 ou 5 kilos mas é melhor que nada. 

 

 

 

 

 

 

08
Jul18

A despedida das férias

CÉLIA

Boa tarde 

Já estou de volta a casa. Amanhã o marido começa a trabalhar, passaram 3 semanas de férias muito boas. 

Aqui vos deixo um resumo destes dias:

fiz caminhadas

fui à praia

conheci novos restaurantes

comi sardinhas assadas e gelados

bronzeie-me

escrevi no meu conto e no meu blog

sai de Lisboa

tive na piscina da Quinta do Eco em Vila de Rei

dormi, descansei

apanhei muito sol

conheci pessoas muito simpáticas

fiz novas receitas

fiz algumas limpezas nas casas e arranjos

vi alguns filmes e séries

vi  e li muitos blogues

bebi vinho verde, tinto e cerveja

provei pela primeira vez salmonetes (muito bons)

fiz passeios muito bonitos pela Ericeira, Santa Cruz e Vila de Rei

Conheci a praia fluvial de Cardigos

Estive com a minha avó que está num lar ( a minha avó já tem 99 anos e tem Alzheimer)

fui a restaurantes mas também fiz muita comida boa em casa com peixinho fresquinho, legumes e muita fruta (morangos, cerejas, alperces, pêssegos, meloa, mamão...)

Foram umas férias espectaculares, agora vamos voltar à rotina do dia a dia.

Para quem vai de férias, gozem muito e aproveitem ao máximo que a vida é muito curta.

 

Beijinhos e BOM DOMINGO !!!!  

 

 

 

 

22
Mai18

Vida mais saudável

CÉLIA

As caminhadas todos os dias emagrecem.

Já perdi cerca de 10 cm de barriga em 2 semanas. Cortei nos chocolates e nos bolos e assim perdi algum volume.

Quantos kilos perdi, não sei bem porque a minha balança nunca me dá o valor certo. Mas pelo menos 1 kilo já foi.

Caminhadas de 30 a 40 minutos todos os dias fazem bem ao coração, à cabeça, aos pulmões, aos músculos, aos ossos e articulações. Reduz muito os problemas com diabetes, tensão e colestrol alto.

Sei que estou gorda mas também descobri que mesmo uma dona de casa perde imensas calorias na sua vida doméstica. Uma pessoa que está em casa e anda de um lado para o outro também faz muito bem. As lidas domésticas todos os dias fazem andar e muito de um lado para o outro e isto faz muito bem à nossa saúde. Por isso não há desculpa para quem está em casa, mexa-se sempre, há sempre coisas para fazer.

Todos os dias eu faço a cama, arrumo roupa, cozinho, limpo a cozinha e limpo o caixote das gatas. Para além de tudo isto há um dia por semana para limpar a casa toda, passar a ferro e fazer compras.

Para emagrecer, todas estas tarefas mesmo assim não chegam, tenho de andar bastante a pé e ter cuidado com a alimentação.

Realmente o nosso metabolismo vai ficando cada vez mais lento e temos de mexer-nos cada vez mais para não engordar. Por outro lado, uma pessoa com 30 anos já não deve comer como comia aos 20, tem de se ter o dobro do cuidado.

Então já sabem, mexam-se muito e comam menos porcarias ;D

02
Fev18

Termina Janeiro começa Fevereiro

CÉLIA

Pessoal... tenho andado desaparecida, não sei mesmo o que se passa, mas tenho tido uma falta de palavras que hoje obriguei-me mesmo a escrever. Assim peço desculpa pela minha ausência mas vou tentar procurar estar mais presente.

O mês de Janeiro passou e foi longo, bem longo. Neste mês passado pintei uma tela, fui à consulta de rotina de planeamento, voltei a fazer as minhas caminhadas, fiz dieta (perdi peso), fui ao cinema, comecei a ler um livro, confirmei facturas de irs, tentei escrever mais no blog mas cheguei aos últimos dias do mês, sem nada para escrever.

Não são muitas coisas feitas mas gostei especialmente de ter pintado e ter perdido peso dos kilos do Natal.

Neste mês de Fevereiro aproxima-se um mês frio, quero manter as minhas caminhadas e a perda de peso. Se conseguir manter estas tarefas já fico contente. As minhas pinturas vão continuar, tenho a tela ainda a secar para depois finalizar. Estou em pulgas para terminar a tela mas como ainda não secaram as primeiras pinturas, tenho de esperar. 

O mês de Fevereiro vai ser para manter tarefas e fazer muitas mais, espero eu...

Beijinhos para vós e tenham um bom fim de semana!!!!

 

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