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...RAIOS DE SOL

Assuntos do quotidiano, amor, família, amigos e várias experiências de vida. Fica por aqui ;)

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Exercício e dietas

Já andei em ginásios, já tive nutricionistas, já cheguei a perder mais de 10 kilos e depois de tanta coisa e vários anos cheguei a muitas conclusões:

Se queres perder peso tens que fazer exercício nem que seja só caminhar e comer comida saudável mas nunca fazer dietas loucas que só fazem mal.

Não é preciso ir para ginásios gastar dinheiro, tens de ter força de vontade e disposição para andar a pé todos os dias.

A alimentação saudável é fundamental e não deves cortar em tudo. Se cortares no pão, massa, arroz e batata mais tarde ou mais cedo engordas novamente. O segredo é comer de tudo com moderação evitando açúcar, sal e gorduras. Por isso corta nos bolos, chocolates, doces, fritos, salgados, enchidos, bebidas alcóolicas e refrigerantes.

Se fizeres uma alimentação saudável com mais grelhados, cozidos, frutas e legumes de certeza que vais perder gordura aos poucos.Beber litro e meio de água todos os dias é fundamental para perder peso.

E é assim, andar a pé todos os dias cerca de 30 minutos, comer bem e beber água.

De certeza que começam a sentir diferenças ao fim de 1 semana ou 2.

SOL QUENTE

Olá mais uma vez!!!

O que fazem vocês com este calor??? Estão na praia? no campo? debaixo de uma torneira de água fria?

Eu estou em casa com os estores corridos para baixo, a molhar-me debaixo do chuveiro, à espera que o calor passe. 

Está tudo quente, um calor cansativo, uma moleza que não apetece fazer rien de rien.

Eu estava bem numa praia fluvial com cascata, ai que bom que era.

Estes fogos continuam e continuam. Vão destruir as nossas florestas, o nosso interior.

Já pedi ao São Pedro para molhar isto tudo mas nada. 

Não se encham de gelados que faz engordar. Bebam limonadas com pouco açúcar. 

Quando passar este calor todo, vou andar a pé. Força é preciso muito força para depois de um dia a ferver ir andar a pé, mas lá terá que ser.

Refrescem-se, estejam à sombra e bebam muita águinha :)

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