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...RAIOS DE SOL

Assuntos do quotidiano, amor, família, amigos e várias experiências de vida. Fica por aqui ;)

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25
Jun20

VIDA e atitudes

CÉLIA

Boa tarde!!! 

Vi um documentário sobre Maria Callas e verifiquei que ela, como eu adorava comida e fazia receitas deliciosas. Era uma pessoa mais forte e fez tratamentos para emagrecer pois queria ser muito elegante. Deixou de comer como antes e ficou muito famosa  pela música e pela elegância que tinha.

Hoje dizem-me estás muito bonita. Apesar de ainda de ter que perder muitos quilos, todos notaram como mudei em pouco tempo. Ninguém sabe o que custa não comer o que desejamos. Com a ajuda que tive para a alterar a minha alimentação, como bem mas não é a mesma coisa. Agora o que vai ser terrível é continuar a perder  e não voltar a engordar. 

Não podemos ter tudo. É mesmo assim a vida. Se queres uma coisa tens de te sacrificar.

Nós para vivermos, temos de nos sacrificar mais do que nunca. Deixar de ter quase tudo o que tinhamos. Talvez com o tempo volte a nossa vida ao normal mas por causa de uns morrem outros. Não depende só de nós a nossa saúde. Se as pessoas não conseguirem lidar com isto, vão prejudicar os outros. A qualidade de vida e a saúde também depende dos governantes. 

As coisas parecem estar a piorar em Lisboa e enquanto uns se sacrificam para não estar com pessoas, outros convivem....

Eu tenho cumprido o meu dever. Se vou para mais longe, vou a locais sem pessoas para arejar a cabeça e perdoem-me mas não vou a restaurantes. Compro por vezes frango do churrasco e fico bem feliz 

As nossas atitudes vão se refletir em números de infectados e mortos por isso pensem bem antes de agir.

 

Beijos e fiquem bem !!!

19
Jun20

Reflexão e objectivos

CÉLIA

Bom dia!!!! 

 

Tenho pedido muito que tudo passe e peço proteção para todos os que mais sofrem. Agradeço estar bem e agora que vai aumentar as temperaturas desejo e peço muito que não haja fogos.  Já chega de tanta coisa má. As pessoas andam irritadas, tristes, angustiadas e o medo instalou-se.

A violência no mundo está cada vez mais a aumentar. Vejo-me cada vez mais tonta e cansada com tudo. A minha cabeça às vezes parece que ela própria quer fujir e desaparecer de tantos pensamentos negativos. Acho que estamos todos um pouco assim...

A respiração e a meditação, um remédio para tanta coisa que nos pesegue.

Agora com este novo blog Alimentação Saudável da Célia estou a ter um novo objectivo. Quero mostrar que podemos ser felizes a comer comida saudável. Tudo começou com uma consulta médica, análises e eu que costumo desistir de tanta coisa, tenho conseguido ir para a frente com esta nova mudança de hábitos. Já fez 2 meses de dieta e eu que pesava cerca de 109 quilos em Março, agora estou com 98.  Não precisamos perder 10 quilos numa semana, temos que sentir prazer a comer e não passar fome. Se temos fome comemos mas de maneira saudável. Abusamos nos legumes e frutas e acreditem que hoje prefiro mil vezes fruta do que doces.

Espero que gostem do meu novo trabalho de receitas saudáveis e que consigam evitar os doces. Este é o meu objectivo. Acreditem que tudo o que tem açúcar se for retirado, ao fim de um dia, nós pensamos que não faz diferença mas faz. Ao fim de uma semana ou duas nota-se logo a diferença. O nosso corpo respira de alívio.

Quero desejar-vos um belo fim de semana!!!!!

Comam bem!!!! Divirtam-se. 

 

Beijinhos!!!!  

05
Mai20

Médicos e alimentação

CÉLIA

Bom dia !!!! 

Ontem tive de comer algo doce. Não foi por ter vontade de comer doces mas sim porque me senti mal. Tinha muitas dores de cabeça. 

Enviei email para a médica a contar o sucedido e não tive resposta.

Hoje levantei-me muito cedo porque estava outra vez cheia de dores de cabeça. Comi sopa e fruta. Comi dois quadrados de chocolate. Sem dúvida que algo está mal nesta dieta.

Estou aqui a escrever e não me sinto bem. Sinto um peso na cabeça. 

Acho que me vou arrepender disto. Será possível que não há médicos que saibam fazer uma correcta dieta para uma pessoa obesa. Eu já tive nutricionistas e nunca acertaram na minha alimentação. Estou a passar fome e ainda por cima acho que só estou a perder volume, líquidos e a gordura continua cá.

É triste.

Já enviei um email também à minha médica de família para me dar a sua opinião. Agora é esperar.

Entretanto vou ressacando...

Espero que tenham um bom dia e eu vou tentar não me stressar hoje.

Beijinhos

27
Abr20

Alimentação

CÉLIA

Bom dia !!!! 

A nossa vida vai mudando e temos de nos adaptar. Estou numa nova etápa, deixando de comer muita coisa que adoro.

Já lão vão 10 dias sem comer açúcar, a não ser a fruta fresca. Não como pão, nem leite, nem iogurtes, nem queijo, nem fiambre, nem presunto. Não como massas, nem arroz. Como batata doce  mas a branca nem pensar.

É assim. A vida muda e nós temos de mudar.

Ontem e antes de ontem deu-me uma vontade enorme de comer bolo ou chocolate mas venci, não comi.

O meu pequeno almoço é sopa e fruta. Depois o belo do café sem açúcar.

De manhã tenho de beber chá de gengibre em jejum, tomar um comprimido em jejum e depois do pequeno almoço tomar 2 cápsulas de vitaminas. Aplico um gel nas coxas para o estrogénio e faço uma injecção de um medicamento antidiabético (não é insulina). Isto tudo, todos os dias.

Estou bem. É o que interessa e estou a tratar da minha saúde.

Ao almoço e ao jantar como sempre carne ou peixe com leguminosas.Quando tenho fome como também sopa.

Ao lanche como fruta ou ovos cozidos.

Então pessoal conseguem também comer assim? Eu li à uns anos que muitas pessoas comem sopa ao pequeno almoço e que faz muito bem. E é verdade.

A minha avó tinha uma alimentação à base de sopas de feijão e grão, carne, peixe, saladas e fruta. Ela era magrissima. É verdade que ela comia broa e batatas brancas mas tinha uma alimentação saudável. Também era muito gulosa. Tinha sempre bolinhos em casa, marmelada, mel e compota de tomate  

A neta pelos vistos tem de cortar definitivamente nos doces e outras coisas que toda a gente come.

A minha médica disse que eu tenho um metabolismo muito lento. Pois até aí já eu tinha notado 

Tenho de ter muita coragem para enfrentar esta nova vida mas tem de ser.

 

Beijinhos e tenham uma excelente semana!!! 

 

 

 

 

 

 

 

 

19
Jun19

As minhas dicas para o Verão

CÉLIA

Olá, olá 

Estamos a chegar ao Verão 

... mas o tempo parece que vai ser fresquinho 

Daqui a 5 dias vou estar perto de uma piscina e o sol vai estar envergonhado 

Acho que vou me aventurar a atirar-me mesmo assim para dentro de água, vamos lá ver se não venho com uma constipação em cima.

Ora como vos contei eu decidi fechar a boca por muito tempo, e está a resultar. Vou continuar a fechar a boca mesmo nas vacances. 

Daqui a pouco dou uns concelhos de como emagrecer com comida saudável.

Vocês nem acreditam que EUzinha até tirei o açúcar do café 

Isto é que é sofrimento.

Amigas e amigos mesmo assim já é um alívio para mim, saber que estou a conseguir controlar a boca. A vida tem sido muito difícil para mim. O peso na minha vida tem sido uma tortura 

Pessoal gordinho como eu, eu compreendo-vos!!!!!   

E então aqui vão alguns conselhos, que faço com aconselhamento médico (nutrição):

De manhã o pequeno almoço pode ser:

leite magro com ou sem café (sem açúcar) 

pão escuro com queijo fresco magro ou fiambre de aves.

Uma vez por acaso pode fazer um sumo natural de fruta em vez do leite.

A meio da manhã pode comer uma peça de fruta (maçã, laranja, cerejas, morangos, pêssego, melancia, melão) e um queijinho da vaca que ri.

Ao almoço e ao jantar pode comer sopa de legumes (sem batata)+ O prato de carne ou peixe que deve ser com metade do prato com legumes ou saladas . Pode acrescentar uma colher de arroz, ou 1 batata, ou uma pequena porção de massa. Se conseguir evitar a massa, o arroz e a batata tanto melhor. Eu ao jantar muitas vezes só como a sopa. Pode também substituir o arroz, massa e batata por grão ou feijão.

Ao lanche podemos comer um iogurte natural  mais uma peça de fruta. Também podemos comer gelatina (gelatina magra) em vez do iogurte e um queijinho da vaca que ri.

A ceia pode ser um copo de leite magro e duas tostas ou chá com duas bolachas.

Para além da alimentação, beber no mínimo 1,5 litro de água e fazer exercício físico.

Nas últimas 2 semanas evitei o arroz, massa e batata porque estava mesmo a precisar. Se comermos massa, batata, arroz, grão e feijão deve ser numa quantidade muito pequena (1/4 do prato).

Uma coisa que adicionei à minha alimentação apesar de me dizerem que não, foram frutos secos sem sal. Só como ao lanche ou à ceia, metade de uma mão.

Falem com o médico sobre o que será melhor para a vossa alimentação. Espero que gostem dos meus conselhos.

Beijinhos e boa alimentação e muito exercício.

 

 

 

 

 

29
Mar19

Peso e o meu testemunho

CÉLIA

Este post é dedicado a quem já fez de tudo para emagrecer e não consegue...prestem toda a atenção:

Comecei a ser vista por uma nutricionista em Setembro 2018. Comecei por perder algum peso mas com o passar dos meses fiquei práticamente na mesma. No Natal engordei cerca de 2 quilos e aí foi muito complicado perder o peso ganho. 

Em Fevereiro decidi fazer Pilates e querem saber o que aconteceu????

Emagreci. 

O peso manteve-se mas atenção, emgreci na medida em que perdi massa gorda, ganhei 1 quilo e meio de músculo, perdi alguns centimentros de cintura e anca.

Assim meninas e meninos que vêm se gregos para emgrecer, é possível. O exercício físico e uma boa alimentação faz toda a diferença. 

É claro que temos de ter atenção também ao que comemos por isso uma nutricionista ajuda também no emagrecimento. 

Para quem pensa que só como legumes, alfaces e pouco mais nem pensem nisso. Também faço as minhas asneiras. Uma vez por semana ou de 15 em 15 dias lá como uma pizza ou um bolinho 

É muito importante também beber pelo menos 1 litro e meio de água por dia.

Ando nesta luta desde Setembro de 2018 e sei que isto é para toda a vida. Para pessoas como eu que são gordinhas e têm muita dificuldade em perder peso é preciso muita disciplina e força de vontade. Apartir dos 30 nós, as mulheres, começamos a engordar e temos que ter muito mais atenção ao que comemos e ser mais activas.

Bora lá pessoal a manter o ritmo, cuidar do corpo, da nossa saúde que ficamos muito mais positivos e felizes.

Beijinhos e bom fim de semana!!!!! 

12
Nov18

Cá vai disto... os resultados da Célia

CÉLIA

Viva pessoal 

Então como prometi cá estou para contar as novidades da mais uma ida há nutricionista. 

Contei-lhe que andava um pouco desmotivada, porque não via muitos resultados e expliquei tudo o que sentia como vos contei no post anterior. Ela, depois de ver que eu perdi pouco peso mas perdi volume, 3 cm de peito e 4 cm de anca, disse que podia ser melhor mas já era um bom trabalho mediante todas as condicionantes que eu tenho.

Eu também acrescentei que estou a verificar que o meu metabolismo mudou do ano anterior para cá, está ainda mais lento. No ano anterior estava muito melhor e perdia peso mais fácilmente. Ora ela disse que tenho de fazer muito esforço infelizmente mas tem mesmo de ser senão fico num estado muito pior. Lá para os 50 anos é ainda  muito mais complicado e tenho de trabahar muito para ter auto controlo.

Tenho de fazer ainda mais exercício, todos os dias caminhar e evitar ainda mais os doces. O plano alimentar continua na mesma e pronto é isto, continuar a malhar e não comer muitos doces. Sim o meu problema, é mesmo os doces...

 

Obrigada por aturarem mais um pouquinho dos meus desabafos e se quizerem saber mais, só daqui a um mês é que lá volto à doutora. 

 

BEIJINHOS

12
Nov18

Dia de consulta da nutricionista

CÉLIA

Hoje é dia de nutricionista.

Desde que fui a primeira vez em Setembro fui a três consultas, hoje é a quarta.consulta. Não sei o que vos diga, não me pesei para não ter surpresas. 

Vamos lá ver os resultados de mais ou menos 2 meses. Eu comecei a emagrecer nos primeiros 15 dias, depois engordei um pouquinho mas só um pouco mesmo e agora vou ver o estado actual.

Com esta experiência, já constatei que engordo ao pequeno deslize, que uns dias estou mais inchada e outros der-repente estou mais leve sem razão aparente. O meu corpo é muito instável e tenho dias que tenho mais fome que outros. Notei também que o exercício faz grande efeito na descida de peso, se não me mexe-se não emagrecia, é um complemento há boa alimentação.Não chega só comer bem, temos mesmo que nos mexer.

Isto tudo para vos contar que ainda hoje venho aqui outra vez para contar as novidades lá para tarde.

Beijinhos e boa semana 

10
Set18

Nutricionista

CÉLIA

Olá pessoal, boa tarde!!!! 

 

Já comecei a minha nova etapa, condicionar a minha alimentação com regras de nutrição.

Hoje fui à farmácia e fiz uma consulta de nutrição com uma doutora muito simpática .

Comecei de imediato a seguir as regras da nova dieta e estou muito satisfeita com o plano alimentar.

Não vou mudar muita a alimentação, tenho é de estabelecer determinadas regras para não engordar e tenho de continuar a fazer as caminhadas.

O meu problema na alimentação são apenas os horários das refeições e comer certos alimentos de outra forma, como por exemplo reduzir um pouco na fruta, a massa, arroz  e por exemplo não comer apenas iogurte natural ao lanche, juntar umas tostas e comer o pão apenas de manhã. Estes são apenas algumas das coisas que mudam, o queijo fresco que eu adoro não posso comer, tenho de comprar apenas desnatados(matinal) ou comer aqueles queijos light da vaca que ri. Não posso comer papas de aveia que engordam, nem frutos secos. Afinal ela falou-me que posso comer salada normal de tomate, alface e cebola, nas sopas posso por cenoura ou abóbora mas não colocar juntas. Isto cada cabeça sua sentença 

A doutora acha que para mim o melhor é seguir uma alimentação mediterrânea, não me aconselha a vegetariana. Perguntei também o que achava de leite de soja, amêndoa e ela torceu o nariz e disse para beber leite magro normal.

Comecei hoje a tomar uma medicação para reduzir o apetite que me foi receitado pelo médico e depois de almoço fui ao supermercado para comprar os alimentos para a dieta. 

Meninos e meninas começa mais um novo objectivo para cumprir. Estou entusiasmada e vou vos contar o que mudou em mim daqui a 15 dias. Beijinhos e tenham uma excelente semana  

 

 

 

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