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Jejum intermitente

Bom dia !!!! 

Hoje venho falar-vos do jejum intermitente.

Já faço jejum intermitente desde que comecei a minha dieta, ou seja desde Abril.

Não faço todos os dias mas tento cumprir na maioria das vezes. O meu jejum é de 12 horas. O máximo que consegui fazer uma vez foi de 14 horas mas faço quase sempre de 12 horas.

Tenho tentado fazer 15 horas de jejum mas ainda não consegui. Por isso é o meu objectivo que acho que vou conseguir.

Normalmente janto às 19 ou 20 horas e depois faço o jejum de noite até de manhã. Custa um  bocadinho mas nada de especial. É mais complicado é fazer o jejum mais de 13 horas.

Nunca me senti mal e sinto que perco peso. Ainda ontem fui às 8 horas andar a pé um quarto de hora em jejum e senti-me bem.

Para começar deve-se fazer só 12 horas de jejum, só mais tarde é que se deve aumentar as horas de jejum.

Não acho nada complicado de fazer e durante o dia só como quando tenho fome. Nada de me empaturrar com comida. O nosso organismo não fica bem quando comemos em demasia sem ter fome. 

Espero ter vos ajudado a esclarecer estes assuntos.

Tenham uma excelente quinta-feira.

Beijinhos

 

 

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