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25
Mai18

Exercício e dietas

CÉLIA

Já andei em ginásios, já tive nutricionistas, já cheguei a perder mais de 10 kilos e depois de tanta coisa e vários anos cheguei a muitas conclusões:

Se queres perder peso tens que fazer exercício nem que seja só caminhar e comer comida saudável mas nunca fazer dietas loucas que só fazem mal.

Não é preciso ir para ginásios gastar dinheiro, tens de ter força de vontade e disposição para andar a pé todos os dias.

A alimentação saudável é fundamental e não deves cortar em tudo. Se cortares no pão, massa, arroz e batata mais tarde ou mais cedo engordas novamente. O segredo é comer de tudo com moderação evitando açúcar, sal e gorduras. Por isso corta nos bolos, chocolates, doces, fritos, salgados, enchidos, bebidas alcóolicas e refrigerantes.

Se fizeres uma alimentação saudável com mais grelhados, cozidos, frutas e legumes de certeza que vais perder gordura aos poucos.Beber litro e meio de água todos os dias é fundamental para perder peso.

E é assim, andar a pé todos os dias cerca de 30 minutos, comer bem e beber água.

De certeza que começam a sentir diferenças ao fim de 1 semana ou 2.

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