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...RAIOS DE SOL

Assuntos do quotidiano, amor, família, amigos e várias experiências de vida. Fica por aqui ;)

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...RAIOS DE SOL

27
Abr20

Alimentação

CÉLIA

Bom dia !!!! 

A nossa vida vai mudando e temos de nos adaptar. Estou numa nova etápa, deixando de comer muita coisa que adoro.

Já lão vão 10 dias sem comer açúcar, a não ser a fruta fresca. Não como pão, nem leite, nem iogurtes, nem queijo, nem fiambre, nem presunto. Não como massas, nem arroz. Como batata doce  mas a branca nem pensar.

É assim. A vida muda e nós temos de mudar.

Ontem e antes de ontem deu-me uma vontade enorme de comer bolo ou chocolate mas venci, não comi.

O meu pequeno almoço é sopa e fruta. Depois o belo do café sem açúcar.

De manhã tenho de beber chá de gengibre em jejum, tomar um comprimido em jejum e depois do pequeno almoço tomar 2 cápsulas de vitaminas. Aplico um gel nas coxas para o estrogénio e faço uma injecção de um medicamento antidiabético (não é insulina). Isto tudo, todos os dias.

Estou bem. É o que interessa e estou a tratar da minha saúde.

Ao almoço e ao jantar como sempre carne ou peixe com leguminosas.Quando tenho fome como também sopa.

Ao lanche como fruta ou ovos cozidos.

Então pessoal conseguem também comer assim? Eu li à uns anos que muitas pessoas comem sopa ao pequeno almoço e que faz muito bem. E é verdade.

A minha avó tinha uma alimentação à base de sopas de feijão e grão, carne, peixe, saladas e fruta. Ela era magrissima. É verdade que ela comia broa e batatas brancas mas tinha uma alimentação saudável. Também era muito gulosa. Tinha sempre bolinhos em casa, marmelada, mel e compota de tomate  

A neta pelos vistos tem de cortar definitivamente nos doces e outras coisas que toda a gente come.

A minha médica disse que eu tenho um metabolismo muito lento. Pois até aí já eu tinha notado 

Tenho de ter muita coragem para enfrentar esta nova vida mas tem de ser.

 

Beijinhos e tenham uma excelente semana!!! 

 

 

 

 

 

 

 

 

19
Abr20

A nova rotina

CÉLIA

Bom dia amigos!!!!    

Comecei a minha dieta na sexta feira. Estou bem e não passo fome. 

Ontem comi ao pequeno almoço sopa e um copo de sumo de laranja natural. 

Ao almoço comi bifana grelhada com vegetais e uma maçã.

Ao lanche comi um ovo cozido e morangos.

Ao jantar comi codorniz grelhada com grão.

Para além da dieta bebo uma infusão de 2 rodelas de gengibre em jejum (faço a infusão na noite do dia anterior). Comecei a tomar um comprimido em jejum para o hipotireodismo. Comecei também a injectar uma substância antidiabética 1 vez por dia. Falta-me uns comprimidos que tem de se fazer na farmácia à base de vitaminas. Na segunda feira também vou à farmácia buscar um gel que tenho de colocar uma vez por dia na parte anterior das coxas. Este gel sinceramente não sei para o que é mas acho que será por causa do baixo valor de hormonas (progesterona e estrogénio).

Em relação há estadia em casa há mais de 1 mês e meio... bem pessoal quero andar e passear por favor...

Quero sentir o cheiro da natureza, sentir o sol e o vento...

Ontem fui até à farmácia e à frutaria. Bem amigos foi um alívio tão grande sair um bocadinho de casa. Eu já não saía de casa desde 19 de Março.  Já me dá vontade de chorar pensar que talvez a nossa vida nunca mais vai ser a mesma. Eu ando muito focada na minha dieta e tratamento. Agradeço mil vezes a Deus por ter ido à clinica da doutora. Eu andava já sem saber o que fazer porque estava a engordar tanto, mas tanto e afinal tenho de ser medicada porque o problema estava na intolerancia ao gluten, lactose, ter hipotireodismo e o meu organismo tem um funcionamento muito lento. Fui na altura certa porque os diabetes estão quase a aparecer.

Bem pessoal mais um fim de semana em casa mas temos sol e passarinhos a cantar.

Beijinhos grandes e tenham um excelente Domingo!!!!

 

 

 

 

18
Abr20

Estou a portar-me bem... ;)

CÉLIA

Bom dia pessoal !!!!  

Hoje acordei cheia de fome.

O meu pequeno almoço foi uma sopa de legumes e um sumo de laranja natural. 

Estou a portar-me bem.

Ontem comi ao almoço depois da consulta com a doutora, sardinhas enlatadas com feijão frade.

Ao lanche comi maçãs e um ovo cozido.

Ao jantar comi uma sopa e banana.

Como tinha fome a meio da noite comi uns frutos secos.

Estou a portar-me muito bem 

Hoje vou à rua. Vou à farmácia e à frutaria. Tenho de comprar os medicamentos que a doutora me receitou e tenho de comprar frutas e legumes.

O meu marido foi às compras na passada quarta feira e trouxe muito leite. Eu não posso beber leite...tão a ver a coisa. O marido tem de leite para beber aí uns 2 ou 3 meses. Para além do leite ele comprou um queijo enorme, iogurtes, bolachas e chocolates. Pois é tudo para ele. 

Assim não se compra muita coisa durante muito tempo...

Estou contente porque agora sei que vou me tratar e vou perder peso. A doutora disse que o mais complicado era eu ficar com diabetes. Mas como eu entretanto já perdi muito peso por causa do que tem acontecido nestes tempos de covid. Se Deus quiser daqui a três meses de tratamento começo finalmente a emagrecer. 

Assim meus amigos, quero desejar-vos um excelente fim de semana e não comam muito.

Beijinhos   

 

 

 

17
Abr20

Dieta em curso

CÉLIA

Olá boa tarde amigos!!!  

Hoje foi dia de consulta por whats app.

Tenho de fazer dieta diz a doutora. É verdade tenho o corpo todo inflamado, não posso comer gluten, nem lactose. Não posso comer nada à base de farinhas, lacticinios, batata, arroz e massa. Nada de chocolate nem cookies. 

Ela disse-me o que se passa com as análises que fiz e tenho vários problemas principalmente com o sistema hormonal.

Foi tanta coisa que ela me disse que eu fiquei um bocado azamboada com tanta porcaria que se passa no meu corpo.

Não vou ficar mal por causa disto tudo. Já comecei a dieta mas tenho de comprar os medicamentos na farmácia para fazer o tratamento.

Pessoal não fiz nada hoje. Amanhã vou ver se ganho coragem para fazer as minhas tarefas domésticas.

Uma coisa que eu tenho sempre é muito cansaço e vontade de dormir derivado aos problemas hormonais. Mas nada de desaminar.  

Amanhã é outro dia.

Bom fim de semana!!!!

Beijinhos  

 

 

 

 

 

10
Jul19

A dieta de Verão

CÉLIA

Olá a todos  

Depois de umas mini férias estou de volta aos treinos. Apesar de ter andado muito nas férias fiquei um pouco mais pesada mas nada que não se resolva, em menos de 15 dias perdi praticamente 2 quilos. Agora fiquei a saber de umas novas formas de comer para emagrecer sem passar fome. Se quiserem saber apontem estas regras:

Comer carne, ovos ou peixe com apenas legumes/saladas

Comer pão,massa, cereais, arroz, batata, feijão, lentilhas, favas apenas com legumes/saladas 

Comer fruta com apenas iogurte ou queijo

Lembram-se de eu vos contar que tinha mesmo de perder peso antes das férias, pois é, controlei a comida, comi muito peixe nas férias, andei muito e agora estou finalmente a conseguir perder peso. Também comecei a comer mediante estas regras que já vos contei e tem sido mesmo uma mais valia.

Ultimamente tenho ouvido de muitas pessoas que andam também a mudar os hábitos alimentares. Ainda bem que assim é, cada vez mais é bom seguir uma alimentação mais saudável.

Beijinhos e boa quarta-feira !!!! 

 

 

08
Jun19

Umas férias para a engorda

CÉLIA

Olá, Olá!!!!  Viva pessoal 

Estou aqui a escrever o primeiro post com o meu portátil novo. Sim porque há uns meses atrás o velho foi à vidinha dele. Estou muito satisfeita, comprei um Lenovo i5 na Fnac por apenas 599 euros, era o último do pacote. O meu velho tablet funciona bem mas tem um grave problema, é difícil quase impossível de carregar bateria. Já foram dois ou três carregadores à vida e volta sempre ao mesmo. Fiquem a saber que o tablet é Asus, ou seja não compro mais nada desta marca.

Daqui a 15 dias vou uma semana para Vila de Rei  passar umas fériazinhas. Vou para o mesmo sítio do ano passado, com piscina e campo. Gostei muito do sossego e da piscina. Desta vez vou com a minha irmã e marido. Depois mostro-vos umas fotos. Já estamos quase a meio do mês e estamos brevemente no meio do ano  daqui ao Natal é um saltinho 

Meus queridos, em relação a pesos e dietas, isto anda cada vez pior. O pilates que já lá vão a caminho de 5 meses, é muito bom mas estou a ganhar mais peso. Nem quero pensar o que irá acontecer com as férias  um descalabro...

Procura-se corpo de 25 anos, desaparecido há mais de 15 anos que nunca mais deu notícias 

Esta idade está a dar cabo de mim, desde Setembro  que eu tenho feito tanto exercício e é quando fico cada vez pior. Arre !!!!  Acho seriamente que isto vai me levar a uma depressão traumática. Depois eu conto quanto já marcou a balança, um terror....

Eu prometo a todos que vou parar literalmente de petiscar ou enfardar, sim porque tenho alturas que me dá a gula.

Para me aliviar um bocadinho, a minha mãe está acontecer o mesmo, ou seja, já não me sinto tão sozinha nisto, estamos as duas a alargar...então na sexta era eu e ela a comer peixe e sopa enquanto a minha irmã e o meu pai enfardavam um frango assado inteiro com pão, molho e vai mais de umas cerejas. Vá lá que o marido só comeu uma sopa . Não se riam que isto não tem piada nenhuma 

Lá vou eu passar os próximos dias a folhinha de alface e sopa ....

Fiquem numa boa e passem um bom fim de semana

Beijocas grandes 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

12
Nov18

Cá vai disto... os resultados da Célia

CÉLIA

Viva pessoal 

Então como prometi cá estou para contar as novidades da mais uma ida há nutricionista. 

Contei-lhe que andava um pouco desmotivada, porque não via muitos resultados e expliquei tudo o que sentia como vos contei no post anterior. Ela, depois de ver que eu perdi pouco peso mas perdi volume, 3 cm de peito e 4 cm de anca, disse que podia ser melhor mas já era um bom trabalho mediante todas as condicionantes que eu tenho.

Eu também acrescentei que estou a verificar que o meu metabolismo mudou do ano anterior para cá, está ainda mais lento. No ano anterior estava muito melhor e perdia peso mais fácilmente. Ora ela disse que tenho de fazer muito esforço infelizmente mas tem mesmo de ser senão fico num estado muito pior. Lá para os 50 anos é ainda  muito mais complicado e tenho de trabahar muito para ter auto controlo.

Tenho de fazer ainda mais exercício, todos os dias caminhar e evitar ainda mais os doces. O plano alimentar continua na mesma e pronto é isto, continuar a malhar e não comer muitos doces. Sim o meu problema, é mesmo os doces...

 

Obrigada por aturarem mais um pouquinho dos meus desabafos e se quizerem saber mais, só daqui a um mês é que lá volto à doutora. 

 

BEIJINHOS

10
Set18

Nutricionista

CÉLIA

Olá pessoal, boa tarde!!!! 

 

Já comecei a minha nova etapa, condicionar a minha alimentação com regras de nutrição.

Hoje fui à farmácia e fiz uma consulta de nutrição com uma doutora muito simpática .

Comecei de imediato a seguir as regras da nova dieta e estou muito satisfeita com o plano alimentar.

Não vou mudar muita a alimentação, tenho é de estabelecer determinadas regras para não engordar e tenho de continuar a fazer as caminhadas.

O meu problema na alimentação são apenas os horários das refeições e comer certos alimentos de outra forma, como por exemplo reduzir um pouco na fruta, a massa, arroz  e por exemplo não comer apenas iogurte natural ao lanche, juntar umas tostas e comer o pão apenas de manhã. Estes são apenas algumas das coisas que mudam, o queijo fresco que eu adoro não posso comer, tenho de comprar apenas desnatados(matinal) ou comer aqueles queijos light da vaca que ri. Não posso comer papas de aveia que engordam, nem frutos secos. Afinal ela falou-me que posso comer salada normal de tomate, alface e cebola, nas sopas posso por cenoura ou abóbora mas não colocar juntas. Isto cada cabeça sua sentença 

A doutora acha que para mim o melhor é seguir uma alimentação mediterrânea, não me aconselha a vegetariana. Perguntei também o que achava de leite de soja, amêndoa e ela torceu o nariz e disse para beber leite magro normal.

Comecei hoje a tomar uma medicação para reduzir o apetite que me foi receitado pelo médico e depois de almoço fui ao supermercado para comprar os alimentos para a dieta. 

Meninos e meninas começa mais um novo objectivo para cumprir. Estou entusiasmada e vou vos contar o que mudou em mim daqui a 15 dias. Beijinhos e tenham uma excelente semana  

 

 

 

06
Set18

As novas ordens médicas

CÉLIA

Hoje foi dia de ir a uma consulta de rotina e então tenho de fazer muita coisa:

Arranjar uma nutricionista

Fazer mais exercício

Fazer cursos de alimentação saudável

Tomar um medicamento que corta o apetite

Tomar um medicamento para a obstipação

 

Hoje fiquei muito admirada, o médico fez a minha consulta mais demorada, das outras vezes era sempre a correr. 

O médico disse que eu tinha uma coisa com um nome muito estranho por causa da fome que tenho, como demasiado compulsivamente. Muitas vezes tenho de me levantar muito cedo para comer pois dá-me uma fome terrível que não consigo controlar e isto acontece quase todos os dias em determinadas alturas do ano.

O médico explicou-me também que isto de comer muito é genético, pois os meus pais também comem em demasia e são um pouco gordos.

Estou a procurar cursos de alimentação saudável e vegetarianos mas está complicado. Há imensos cursos gratuitos brasileiros e depois em Portugal só há alguns workshops muito caros. Tenho um livro de receitas vegetarianas e vou começar a praticar, acho que só fiz uma vez uma receita mas agora tenho de começar mesmo a mudar ainda mais os hábitos alimentares.

Fiquei a saber hoje que tenho de evitar abóbora, cenoura, cebola e tomates que engordam . Claro que as batatas, massa e arroz também não se pode comer muito mas isso toda a gente sabe. Depois também não se pode comer carne de porco de todo...

... e eu a pensar que salada de alface, tomates e cebolas eram saudáveis... ai ai ai... estou lixada. Lá tenho de fazer as sopas sem cenoura, abóbora e cebola. Isto é sempre coisas novas, sempre a aprender 

Á e tal limpar a casa não conta, não faz nada, tem que praticar mais exercício, mais caminhadas, bicicleta ou ginásio... a sério, a sério mesmo??? eu ando estafada com as porcarias das limpezas grandes de Verão, ainda tenho que fazer mais ginástica....

 

Prontos moçoilas e moçoilos, e é isto que tenho para vos contar, estou lixada, lá tenho que ficar profissional em culinária saudável e ser uma atleta de alta competição para não ficar ainda mais pipa....

 

25
Mai18

Exercício e dietas

CÉLIA

Já andei em ginásios, já tive nutricionistas, já cheguei a perder mais de 10 kilos e depois de tanta coisa e vários anos cheguei a muitas conclusões:

Se queres perder peso tens que fazer exercício nem que seja só caminhar e comer comida saudável mas nunca fazer dietas loucas que só fazem mal.

Não é preciso ir para ginásios gastar dinheiro, tens de ter força de vontade e disposição para andar a pé todos os dias.

A alimentação saudável é fundamental e não deves cortar em tudo. Se cortares no pão, massa, arroz e batata mais tarde ou mais cedo engordas novamente. O segredo é comer de tudo com moderação evitando açúcar, sal e gorduras. Por isso corta nos bolos, chocolates, doces, fritos, salgados, enchidos, bebidas alcóolicas e refrigerantes.

Se fizeres uma alimentação saudável com mais grelhados, cozidos, frutas e legumes de certeza que vais perder gordura aos poucos.Beber litro e meio de água todos os dias é fundamental para perder peso.

E é assim, andar a pé todos os dias cerca de 30 minutos, comer bem e beber água.

De certeza que começam a sentir diferenças ao fim de 1 semana ou 2.

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