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...RAIOS DE SOL

Assuntos do quotidiano, amor, família, amigos e várias experiências de vida. Fica por aqui ;)

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12
Nov18

Cá vai disto... os resultados da Célia

CÉLIA

Viva pessoal 

Então como prometi cá estou para contar as novidades da mais uma ida há nutricionista. 

Contei-lhe que andava um pouco desmotivada, porque não via muitos resultados e expliquei tudo o que sentia como vos contei no post anterior. Ela, depois de ver que eu perdi pouco peso mas perdi volume, 3 cm de peito e 4 cm de anca, disse que podia ser melhor mas já era um bom trabalho mediante todas as condicionantes que eu tenho.

Eu também acrescentei que estou a verificar que o meu metabolismo mudou do ano anterior para cá, está ainda mais lento. No ano anterior estava muito melhor e perdia peso mais fácilmente. Ora ela disse que tenho de fazer muito esforço infelizmente mas tem mesmo de ser senão fico num estado muito pior. Lá para os 50 anos é ainda  muito mais complicado e tenho de trabahar muito para ter auto controlo.

Tenho de fazer ainda mais exercício, todos os dias caminhar e evitar ainda mais os doces. O plano alimentar continua na mesma e pronto é isto, continuar a malhar e não comer muitos doces. Sim o meu problema, é mesmo os doces...

 

Obrigada por aturarem mais um pouquinho dos meus desabafos e se quizerem saber mais, só daqui a um mês é que lá volto à doutora. 

 

BEIJINHOS

12
Nov18

Dia de consulta da nutricionista

CÉLIA

Hoje é dia de nutricionista.

Desde que fui a primeira vez em Setembro fui a três consultas, hoje é a quarta.consulta. Não sei o que vos diga, não me pesei para não ter surpresas. 

Vamos lá ver os resultados de mais ou menos 2 meses. Eu comecei a emagrecer nos primeiros 15 dias, depois engordei um pouquinho mas só um pouco mesmo e agora vou ver o estado actual.

Com esta experiência, já constatei que engordo ao pequeno deslize, que uns dias estou mais inchada e outros der-repente estou mais leve sem razão aparente. O meu corpo é muito instável e tenho dias que tenho mais fome que outros. Notei também que o exercício faz grande efeito na descida de peso, se não me mexe-se não emagrecia, é um complemento há boa alimentação.Não chega só comer bem, temos mesmo que nos mexer.

Isto tudo para vos contar que ainda hoje venho aqui outra vez para contar as novidades lá para tarde.

Beijinhos e boa semana 

06
Set18

As novas ordens médicas

CÉLIA

Hoje foi dia de ir a uma consulta de rotina e então tenho de fazer muita coisa:

Arranjar uma nutricionista

Fazer mais exercício

Fazer cursos de alimentação saudável

Tomar um medicamento que corta o apetite

Tomar um medicamento para a obstipação

 

Hoje fiquei muito admirada, o médico fez a minha consulta mais demorada, das outras vezes era sempre a correr. 

O médico disse que eu tinha uma coisa com um nome muito estranho por causa da fome que tenho, como demasiado compulsivamente. Muitas vezes tenho de me levantar muito cedo para comer pois dá-me uma fome terrível que não consigo controlar e isto acontece quase todos os dias em determinadas alturas do ano.

O médico explicou-me também que isto de comer muito é genético, pois os meus pais também comem em demasia e são um pouco gordos.

Estou a procurar cursos de alimentação saudável e vegetarianos mas está complicado. Há imensos cursos gratuitos brasileiros e depois em Portugal só há alguns workshops muito caros. Tenho um livro de receitas vegetarianas e vou começar a praticar, acho que só fiz uma vez uma receita mas agora tenho de começar mesmo a mudar ainda mais os hábitos alimentares.

Fiquei a saber hoje que tenho de evitar abóbora, cenoura, cebola e tomates que engordam . Claro que as batatas, massa e arroz também não se pode comer muito mas isso toda a gente sabe. Depois também não se pode comer carne de porco de todo...

... e eu a pensar que salada de alface, tomates e cebolas eram saudáveis... ai ai ai... estou lixada. Lá tenho de fazer as sopas sem cenoura, abóbora e cebola. Isto é sempre coisas novas, sempre a aprender 

Á e tal limpar a casa não conta, não faz nada, tem que praticar mais exercício, mais caminhadas, bicicleta ou ginásio... a sério, a sério mesmo??? eu ando estafada com as porcarias das limpezas grandes de Verão, ainda tenho que fazer mais ginástica....

 

Prontos moçoilas e moçoilos, e é isto que tenho para vos contar, estou lixada, lá tenho que ficar profissional em culinária saudável e ser uma atleta de alta competição para não ficar ainda mais pipa....

 

13
Ago18

Alimentação e exercício a mudar

CÉLIA

Para quem tem sempre muita fome é difícil controlar a comida, então comecei a comer aveia.

Junto aveia com uma mistela triturada de iogurte, diversas sementes, espinafres, pepino, gengibre e leite. Outras vezes junto aveia com iogurte, leite e diversas sementes.

Estas papas que faço ao pequeno almoço e/ou ao lanche controlam-me a fome e fazem bem. Como eu, há muita gente que tem de tomar medicação que faz engordar e temos que contornar estes apetites vorazes.

Na minha alimentação faço muita sopa e saladas. Não consigo largar um bom bife ou um frango assado mas também como muito peixe e fruta. 

Pretendo cortar mais na carne, substituir por mais sopas e peixe. No Inverno não gosto muito de comer saladas mas agora sabem muito bem.

Ao longo dos anos tenho cortado nos açúcares mas tenho de cortar ainda mais. 

Segundo as minhas análises, tenho de controlar o colestrol. Se eu perde-se 10 kilos fazia toda a diferença. 

O importante é comer o mais saudável possível e continuar as minhas caminhadas.

Já consigo fazer caminhadas de 1 hora sem parar. E sabem que mais, o peso continua na mesma.

Uma coisa é certa, eu não vou passar fome e cortar na comida. Acho que dietas fazem muito mal ao nosso organismos, temos é de comer bem e mexermo-nos.

Há um tempo atrás, contei aqui das minhas caminhadas todos os dias e continuei durante bastante tempo. Agora é verdade que vou andar a pé umas duas ou três vezes por semana mas em vez de andar só meia hora, já consigo andar uma hora.

Apesar de ter peso a mais, a minha vida mudou aos poucos. Quem quer mudar tem de ser assim a pouco e pouco. É muito importante o exercício físico e mudar a aimentação.

O que eu mudei:

comer menos pão 

reduzir o açúcar no café

comer iogurtes naturais em vez de aromas

não fazer tantos bolos ou doces

não comprar tantos bolos de pastelaria

comer mais fruta, sopa e saladas

Comer menos queijo

comer flocos de aveia

beber mais água

não fazer muitos doces no Natal e Páscoa

não bebo refrigerantes nem álcool

 

No exercício já sabem, muitas caminhadas.

E é assim a minha vidinha, mas pensam que eu perdi muito peso??? nem pensar, só reduzi uns 4 ou 5 kilos mas é melhor que nada. 

 

 

 

 

 

 

25
Mai18

Exercício e dietas

CÉLIA

Já andei em ginásios, já tive nutricionistas, já cheguei a perder mais de 10 kilos e depois de tanta coisa e vários anos cheguei a muitas conclusões:

Se queres perder peso tens que fazer exercício nem que seja só caminhar e comer comida saudável mas nunca fazer dietas loucas que só fazem mal.

Não é preciso ir para ginásios gastar dinheiro, tens de ter força de vontade e disposição para andar a pé todos os dias.

A alimentação saudável é fundamental e não deves cortar em tudo. Se cortares no pão, massa, arroz e batata mais tarde ou mais cedo engordas novamente. O segredo é comer de tudo com moderação evitando açúcar, sal e gorduras. Por isso corta nos bolos, chocolates, doces, fritos, salgados, enchidos, bebidas alcóolicas e refrigerantes.

Se fizeres uma alimentação saudável com mais grelhados, cozidos, frutas e legumes de certeza que vais perder gordura aos poucos.Beber litro e meio de água todos os dias é fundamental para perder peso.

E é assim, andar a pé todos os dias cerca de 30 minutos, comer bem e beber água.

De certeza que começam a sentir diferenças ao fim de 1 semana ou 2.

17
Jan18

Prestes a completar mais um ano de vida

CÉLIA

Estou quase a fazer anos. No final do mês faço 41 anos, como o tempo passa, que uma pessoa nem sente. 

Hoje ao pintar, vejo como devia pintar muito mais. Apesar de não ter compradores, acho que tenho jeito para pintar. 

Este ano vou aprofundar mais as técnicas de pintura, melhorar mais a minha pintura mesmo que os trabalhos fiquem comigo. Esta actividade faz-me sentir bem e gosto de ver os meus trabalhos.

Esta semana tem sido de muitas novidades, comecei a fazer dieta, fazer exercicio e voltei a pintar. Gostava muito que este ano eu contiuasse estas metas e a fazer muito mais. Pelo menos vontade não me está a faltar.

Aos poucos, uma pessoa vai mudando de hábitos e vai se sentindo mais forte, mais capaz de mudar de vida. 

Preciso mesmo de mudar muita coisa, porque já estava a sentir-me muito estagnada. Aqui também estou aos poucos a mudar o hábito de escever um pouco todos os dias. Não sinto vontade para escrever livros mas quero manter as minhas escritas daqui em dia. É sempre bom puxarmos pela cabeçinha e escrever todo o tipo de coisas. Já lá vai quase ano e meio de blogue, vou trocando comentários com várias pessoas e é muito bom criar estas amizades. 

Então é assim... mais um ano que vou completar e muita coisa vai mudando para melhor.

 

WP_20171225_17_18_22_Pro.jpg

 

 

15
Jan18

De volta aos exercícios

CÉLIA

 

Começou o Inverno e com tanto frio, passaram muitas semanas que não fui mais fazer caminhadas. Ontem e hoje aventurei-me e fui caminhar ao parque, ganhei coragem e lá fui. Estava um gelo, congelei na rua a apanhar aquele frio cortante. Hoje não aguentei muito tempo no parque, não sei porquê, comecei a ter umas dores nas articulações e nos músculos, parecia que o frio entranhava-se no meu corpo.

Custou-me tanto caminhar que me assustei um bocado pelo facto de quase não ter forças para andar. Eu acho que foi tudo devido ao frio que era muito mas espero que seja só mesmo isso. 

Eu já estipulei começar de novo com as minhas caminhadas, por isso, estas dores vão passar com o tempo. 

Também estou a fazer um esforço enorme para fazer dieta, sei que não vai ser fácil mas tenho mesmo que conseguir, não posso contiuar na mesma. 

Ai como a vida está difícil.... haja força de vontade e coragem.

 

anddddd.jpg

 

01
Jun17

Treinos e ginásio

CÉLIA

Já estive no ginásio Viva fit em 2009 e frequentei o ginásio Holmes Place entre 2013 e 2014. Deixei o viva fit ao fim de um ano porque comecei a cansar-me e o Holmes Place deixei de frequentar porque era muito caro. Seja como for, das duas vezes que andei nos ginásios. emagreci.

Hoje voltei a inscrever-me noutro ginásio que fica perto de casa. Preciso fazer mais exercício não só para emagrecer mas também para o meu bem estar. Ando a sentir-me com menos forças e custa-me a fazer subidas. O meu corpo está muito em baixo de forma, precisa muito de ser exercitado. Assim amanhã lá começo os meus treinos, vai custar um bocado até entrar no ritmo...

Esta nova vontade de voltar aos treinos até me surpreende a mim própria, vamos lá ver se me aguento muito tempo ou não.

 

20
Mar17

Primavera

CÉLIA

E assim chegou a Primavera, o cheiro das flores, do campo... eu decidi voltar a fazer exercício, corro e ando a pé pelo menos uma vez por semana. Desde 2010 que eu não corria, comecei por correr aos poucos até faltar o fôlego e de seguida ando a pé. Estou contente comigo porque depois de tantos anos voltei a esticar bem as pernas. Quero manter a boa resistência muscular, evoluir mais e se possível perder peso. Já falta pouco para vestirmos roupas mais curtas e para irmos às praias. Volta a época das frutas e dos gelados, as caminhadas nas noites quentes, as esplanadas dos cafés. Bem vinda Primavera

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Neste livro para crianças, está a importância de preservar, respeitar, amar a natureza e os animais; valorizando todos os seres vivos, o amor, a vida e a simplicidade na vida de cada um.

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