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...RAIOS DE SOL

Assuntos do quotidiano, amor, família, amigos e várias experiências de vida. Fica por aqui ;)

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13
Ago18

Alimentação e exercício a mudar

CÉLIA

Para quem tem sempre muita fome é difícil controlar a comida, então comecei a comer aveia.

Junto aveia com uma mistela triturada de iogurte, diversas sementes, espinafres, pepino, gengibre e leite. Outras vezes junto aveia com iogurte, leite e diversas sementes.

Estas papas que faço ao pequeno almoço e/ou ao lanche controlam-me a fome e fazem bem. Como eu, há muita gente que tem de tomar medicação que faz engordar e temos que contornar estes apetites vorazes.

Na minha alimentação faço muita sopa e saladas. Não consigo largar um bom bife ou um frango assado mas também como muito peixe e fruta. 

Pretendo cortar mais na carne, substituir por mais sopas e peixe. No Inverno não gosto muito de comer saladas mas agora sabem muito bem.

Ao longo dos anos tenho cortado nos açúcares mas tenho de cortar ainda mais. 

Segundo as minhas análises, tenho de controlar o colestrol. Se eu perde-se 10 kilos fazia toda a diferença. 

O importante é comer o mais saudável possível e continuar as minhas caminhadas.

Já consigo fazer caminhadas de 1 hora sem parar. E sabem que mais, o peso continua na mesma.

Uma coisa é certa, eu não vou passar fome e cortar na comida. Acho que dietas fazem muito mal ao nosso organismos, temos é de comer bem e mexermo-nos.

Há um tempo atrás, contei aqui das minhas caminhadas todos os dias e continuei durante bastante tempo. Agora é verdade que vou andar a pé umas duas ou três vezes por semana mas em vez de andar só meia hora, já consigo andar uma hora.

Apesar de ter peso a mais, a minha vida mudou aos poucos. Quem quer mudar tem de ser assim a pouco e pouco. É muito importante o exercício físico e mudar a aimentação.

O que eu mudei:

comer menos pão 

reduzir o açúcar no café

comer iogurtes naturais em vez de aromas

não fazer tantos bolos ou doces

não comprar tantos bolos de pastelaria

comer mais fruta, sopa e saladas

Comer menos queijo

comer flocos de aveia

beber mais água

não fazer muitos doces no Natal e Páscoa

não bebo refrigerantes nem álcool

 

No exercício já sabem, muitas caminhadas.

E é assim a minha vidinha, mas pensam que eu perdi muito peso??? nem pensar, só reduzi uns 4 ou 5 kilos mas é melhor que nada. 

 

 

 

 

 

 

08
Jul18

A despedida das férias

CÉLIA

Boa tarde 

Já estou de volta a casa. Amanhã o marido começa a trabalhar, passaram 3 semanas de férias muito boas. 

Aqui vos deixo um resumo destes dias:

fiz caminhadas

fui à praia

conheci novos restaurantes

comi sardinhas assadas e gelados

bronzeie-me

escrevi no meu conto e no meu blog

sai de Lisboa

tive na piscina da Quinta do Eco em Vila de Rei

dormi, descansei

apanhei muito sol

conheci pessoas muito simpáticas

fiz novas receitas

fiz algumas limpezas nas casas e arranjos

vi alguns filmes e séries

vi  e li muitos blogues

bebi vinho verde, tinto e cerveja

provei pela primeira vez salmonetes (muito bons)

fiz passeios muito bonitos pela Ericeira, Santa Cruz e Vila de Rei

Conheci a praia fluvial de Cardigos

Estive com a minha avó que está num lar ( a minha avó já tem 99 anos e tem Alzheimer)

fui a restaurantes mas também fiz muita comida boa em casa com peixinho fresquinho, legumes e muita fruta (morangos, cerejas, alperces, pêssegos, meloa, mamão...)

Foram umas férias espectaculares, agora vamos voltar à rotina do dia a dia.

Para quem vai de férias, gozem muito e aproveitem ao máximo que a vida é muito curta.

 

Beijinhos e BOM DOMINGO !!!!  

 

 

 

 

22
Mai18

Vida mais saudável

CÉLIA

As caminhadas todos os dias emagrecem.

Já perdi cerca de 10 cm de barriga em 2 semanas. Cortei nos chocolates e nos bolos e assim perdi algum volume.

Quantos kilos perdi, não sei bem porque a minha balança nunca me dá o valor certo. Mas pelo menos 1 kilo já foi.

Caminhadas de 30 a 40 minutos todos os dias fazem bem ao coração, à cabeça, aos pulmões, aos músculos, aos ossos e articulações. Reduz muito os problemas com diabetes, tensão e colestrol alto.

Sei que estou gorda mas também descobri que mesmo uma dona de casa perde imensas calorias na sua vida doméstica. Uma pessoa que está em casa e anda de um lado para o outro também faz muito bem. As lidas domésticas todos os dias fazem andar e muito de um lado para o outro e isto faz muito bem à nossa saúde. Por isso não há desculpa para quem está em casa, mexa-se sempre, há sempre coisas para fazer.

Todos os dias eu faço a cama, arrumo roupa, cozinho, limpo a cozinha e limpo o caixote das gatas. Para além de tudo isto há um dia por semana para limpar a casa toda, passar a ferro e fazer compras.

Para emagrecer, todas estas tarefas mesmo assim não chegam, tenho de andar bastante a pé e ter cuidado com a alimentação.

Realmente o nosso metabolismo vai ficando cada vez mais lento e temos de mexer-nos cada vez mais para não engordar. Por outro lado, uma pessoa com 30 anos já não deve comer como comia aos 20, tem de se ter o dobro do cuidado.

Então já sabem, mexam-se muito e comam menos porcarias ;D

02
Fev18

Termina Janeiro começa Fevereiro

CÉLIA

Pessoal... tenho andado desaparecida, não sei mesmo o que se passa, mas tenho tido uma falta de palavras que hoje obriguei-me mesmo a escrever. Assim peço desculpa pela minha ausência mas vou tentar procurar estar mais presente.

O mês de Janeiro passou e foi longo, bem longo. Neste mês passado pintei uma tela, fui à consulta de rotina de planeamento, voltei a fazer as minhas caminhadas, fiz dieta (perdi peso), fui ao cinema, comecei a ler um livro, confirmei facturas de irs, tentei escrever mais no blog mas cheguei aos últimos dias do mês, sem nada para escrever.

Não são muitas coisas feitas mas gostei especialmente de ter pintado e ter perdido peso dos kilos do Natal.

Neste mês de Fevereiro aproxima-se um mês frio, quero manter as minhas caminhadas e a perda de peso. Se conseguir manter estas tarefas já fico contente. As minhas pinturas vão continuar, tenho a tela ainda a secar para depois finalizar. Estou em pulgas para terminar a tela mas como ainda não secaram as primeiras pinturas, tenho de esperar. 

O mês de Fevereiro vai ser para manter tarefas e fazer muitas mais, espero eu...

Beijinhos para vós e tenham um bom fim de semana!!!!

 

maxresdefault.jpg

 

 

 

 

 

 

 

15
Jan18

De volta aos exercícios

CÉLIA

 

Começou o Inverno e com tanto frio, passaram muitas semanas que não fui mais fazer caminhadas. Ontem e hoje aventurei-me e fui caminhar ao parque, ganhei coragem e lá fui. Estava um gelo, congelei na rua a apanhar aquele frio cortante. Hoje não aguentei muito tempo no parque, não sei porquê, comecei a ter umas dores nas articulações e nos músculos, parecia que o frio entranhava-se no meu corpo.

Custou-me tanto caminhar que me assustei um bocado pelo facto de quase não ter forças para andar. Eu acho que foi tudo devido ao frio que era muito mas espero que seja só mesmo isso. 

Eu já estipulei começar de novo com as minhas caminhadas, por isso, estas dores vão passar com o tempo. 

Também estou a fazer um esforço enorme para fazer dieta, sei que não vai ser fácil mas tenho mesmo que conseguir, não posso contiuar na mesma. 

Ai como a vida está difícil.... haja força de vontade e coragem.

 

anddddd.jpg

 

16
Nov17

A luta da dieta

CÉLIA

Eu tive de  férias entre setembro e outubro; em duas semanas engordei 4 kilos. Comecei logo a fazer dieta e aos poucos e poucos lá fui perdendo os kilos a mais. Não vos vou contar quanto peso neste momento porque é um descalabre mas perdi os 4 kilos que tinha engordado.

Pode ser que consiga continuar a dieta e emagrecer mais uns 4 ou 5 kilos, era tão bom...

Estou mesmo satisfeita porque já estou um pouco mais magra. 

O meu cooncelho para quem quer emagrecer é o seguinte, comam muitos vegetais, muita sopa e fruta. Eu tenho muitas refeições que como um bom prato de sopa, um iogurte e uma peça de fruta. O mais importante é perdermos barriga por causa do coração. Se tens o problema de engordar muito fácilmente como eu, tens de ter mesmo muito cuidado com a alimentação, evitando tudo o que é gorduras e doces. Claro que por vezes não conseguimos resistir às tentações mas uma vez por semana não vai fazer muita diferença.

Outra coisa muito importante são as caminhadas, fazem muita falta para perdermos gordura, fazem bem a tudo.

Tu que estás farto de dietas e lutar contra a balança, coragem, força e não desistas, está em causa a tua saúde.

Beijinhos 

 

 

 

08
Nov17

As novidades

CÉLIA

Olá a todos!!!!

 

WEB SUMMIT!!!! É a onda de tecnologia e empreendorismo que está a acontecer no Parque das Nações.

Fala-se de inteligência artificial, os computadores a ultrapassarem-nos em inteligência. Isto para mim é uma surpresas um bocado assustadora que não quero ainda aceitar. Até de carros voadores se vai já falando também. Que acham vocês destas novidades???

 

Ora a minha vida como é muito simples cá vou vendo estas novidades na televisão enquanto limpo a casa, trato da roupa, faço comida e vou às compras.

Tenho visto uma série que gosto muito Mike e Molly que passa na fox comedy à noite. Então percorri todos os episódios da semana passada para cá, é muito fixe :)

 

Então pessoal já estão a entranhar o espirito  de Natal???? Eu ainda não me mentalizei que ele está ai à porta :D 

Ainda não fiz quase compras nenhumas mas sinceramente não estou muito preocupada com isso.

 

Bem vou andar a pé agora, apanhar o friozinho da noite, quando chegar já tenho uma sopinha quentinha feita. Bom resto de noite para vocês. Beijinhos

 

19
Set17

Os últimos dias de Verão

CÉLIA

outono1.jpg

O Verão está a chegar ao fim. Os dias vão mudar, chegam dias mais cinzentos. Mas apesar de chegar a estação Outono/Inverno quero aproveitar todos os dias menos chuvosos para continuar as caminhadas. Outra coisa que tenho para me dedicar é a pintura. Comprei uma nova tela mas maior. Preciso ainda de pensar muito bem no desenho pois quero fazer essa tela bem bonita. Por outro lado quero continuar a escrita, não é nada de especial mas mantém-me ocupada. Com isto tudo mantenho toda a minha dedicação às tarefas de casa também. Aproveitem bem estes dias de sol porque parece-me que vem ai um Inverno bem chuvoso, posso estar enganada, mas vamos ver...

25
Jul17

O ginásio impróprio para consumo

CÉLIA

A saga de ir para o ginásio acabou. Tenho uma razão ou várias muito lógicas para contar e passo a explicar: não gostei das instalações, senti-me mal com o calor que havia sempre e houve um personal treiner que me tirou do sério. O homem disse-me tanta estupidez junta que não o podia ver à frente. Só para vocês perceberem virou-se para mim depois de calcular o imc numa maquineta e disse: Você tem metade do corpo com gordura, qualquer dia aparece morta...

Numa conversa de massagens porque a minha irmã é massagista disse o seguinte: ah e tal você por vezes deve atender cada baleia que não apetece nada tratar...

O homem não tinha educação nenhuma. Não sei como é que há gente desta a trabalhar em ginásios. Só para terem uma noção, várias pessoas desistem daquele ginásio e dizem que não gostam do sítio.

Assim tenho feito caminhadas e tomo cuidado com a alimentação. Deixei de comer tantos laticinios e pão. De manhã apetece-me fruta, ao almoço como um prato completo de carne ou peixe com acompanhemento, legumes e à noite como uma refeição leve, mais sopa.

 

18
Abr17

Dias melhores e mais alegres

CÉLIA

Hoje sai de casa de manhã para ir a uma consulta e pelo caminho comecei a sentir-me diferente, percebi que me sinto melhor saindo de casa, não penso tanto em coisas negativas e faz-me muito bem para arejar as ideias. Fez-me mesmo muito bem sair hoje e estar o dia todo fora de casa. Estou mais calma e tranquila, tenho mesmo que ocupar a minha cabeça com várias actividades diárias, tenho de fazer mais caminhadas, fazer tudo por tudo para não pensar demais e se tiver coisas para fazer fora de casa faz-me muito bem. Acho que de alguma forma expondo tudo isto poderei ajudar pessoas que leiam estas palavras.

Todos nós temos momentos que não estamos bem e precisamos de alguma ajuda para melhorar por isso espero que estas breves palavras ajudem alguém. Ainda há dias estava mais deprimida, mas a vida mostrou-me que não posso continuar assim, é verdade que rezo e tenho a certeza que as rezas me mostraram caminhos diferentes, estar mais alegre e com outra disposição para enfrentar a vida.

Tenho a contar também que estive uns dias ausente daqui porque o meu tablet foi de novo para reparação e não tive hipótese de escrever no blog. Estou a ter muitos problemas com este tablet mas espero que desta vez, estabilize de vez.

 

A minha Páscoa foi muito boa. Arranjei-me toda, coisa que não costumo fazer. Maquilhei-me, vesti uma roupinha toda janota e calçei um salto alto preto. O meu marido adorou, ficou muito contente. Tenho de começar a aperaltar-me mais vezes, assim o meu maridinho fica mais feliz com a mulherzinha toda bonita.

Claro está que na nossa mesa não podia faltar o belo do borrego na Páscoa. Comemos uns maravilhosos morangos com chantilly, fiquei cheia porque repeti o borrego duas vezes e fiquei alimentada para o dia todo, só comi um pouco de queijo ao lanche , nem jantei.

Espero que se enham divertido muito este fim de semana e enchido bem a barriguinha. Parece impossível como a Páscoa e o Natal já passaram tão depressa e estamos a chegar ao Verão.

As minhas caminhadas andam a ser muito boas, tenho de preparar-me para a praia, não quero estar muito inchada. Em Junho estou de férias e espero estar mais bem apresentável na praia, é que eu não sou magrinha, já fui muito mas a idade não perdoa e o meu metabolismo está lentinho, lentinho. Vá não gozem que isto de ter barriga e cu inchado não é nada agradável mas prontos eu vou fazer o possível para reduzir. Se bem que isto já está melhorzinho, aos poucos vou melhorando de aspecto. Uma coisa é bem verdade, tenho uma carinha muito bonita por isso vivo muito satisfeita comigo própria. 

 

Bem amigos por hoje fico por aqui, despeço-me com beijinhos e até breve!!!!! :D

 

 

 

 

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